你知道颈椎病是怎么来的吗？一组颈椎养生操请查收

颈椎病是由颈椎退行性病变产生的临床综合征，有颈背僵硬、疼痛、恶心、上肢疼痛等症状，主要是坐姿不正确以及颈部受凉导致，下面跟着顾连专家一起来看看吧。

01、坐姿不正确

长期伏案学习、玩手机等长期保持低头或者略微低头的姿势，会导致颈椎周围的韧带、肌肉长期处于“紧张”的状态，久而久之，便发展为颈椎病。

02、颈部受凉

空调和电风扇也是造成颈椎病的一个常见因素。颈部肌肉和组织处于寒冷状态会肌肉痉挛，久而久之，便会诱发颈椎病。

如何预防颈椎病

1、坐姿端正，避免长时间低头。

如若久坐，记得每隔20-30分钟起身运动~坐时可让背部贴紧椅背。

2、注意睡姿。

选择适合颈部的枕头，睡眠时注意睡姿，保证颈部有所支撑。

3、适当锻炼颈部肌肉。

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

左顾右盼：头由左向右、再由右向左转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次。

前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈项尽量拉长，15次。

双手旋肩：双手置于侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前往后旋转30次。

头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗10次。

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。

4、避免过度肥胖。

肥胖会导致颈椎承受的压力大幅UP，超越承受极限，便可造成颈椎病！

顾连温馨提示：颈椎病易得不易治，去病如抽丝，大家要及时预防。如果你有颈椎方面的困扰，想要改善当前症状可以采用合理的康复手段进行。