颈椎，怎么办？

颈椎病为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症,因长时间保持一个姿势,劳累受凉,没有良好的运动和生活中保护颈椎的习惯而引起。

饮 食

水果：适当的多吃一些猕猴桃、草莓、蓝莓、西瓜、桑葚、桂圆、樱桃等含维生素C较多的水果，因为维生素C有利于促进颈椎局部软组织的炎症、水肿，减轻疼痛。

蔬菜：苦瓜、丝瓜、胡萝卜、竹笋，苦瓜具有清热、解痉、通络的作用。

肉：猪蹄、鲫鱼、狗肉、羊肉，等高钙和高蛋白的食物都是可以温经散寒的，对颈椎宜处多多。

运 动

对于颈椎病最好的运动方式就是耸肩、扩胸、举手、单缸、游泳、慢跑。

办公室个人颈椎按摩：

1.食指和中指放在后颈凹处，手指用力压紧，向后仰头，每次3~5秒。每小时做一组，每组做5个。超级简单哦，可以有效缓解颈椎劳累哦。

2.手指在颈部两侧做转圈式按摩，从发根一直到颈部与肩部连接处

单手手掌贴住后颈部，手指指根部和手掌不同用力，由上至下拿捏,使肌肉得到放松哦，现在就快试试吧。

3.一手在上一手在下两只手在你的背部牵手，头向上看。两只手交换位置在牵手，做不到的小伙伴们要注意好好锻炼啦！

一个动作不能持续超过一个小时，即使坐在办公之也要多多活动，不然你的颈椎一定会出现问题的。

通过日常生活习惯的改变对颈椎没有效果的话，可以找专业医生给予治疗建议。去医院太麻烦，可以选择线上医疗。线上医疗平台万千，真正服务地方百姓的，有如海中针。如何选择、该选择什么，是首要解决的，为此，颐爱民众的颐众益生线上问诊小程序进行线上问诊、定制私人的健康营养方案，让自己越来越健康。