一觉醒来反而腰酸背疼，睡姿不对？睡觉有讲究，很多人都做错了

在忙完一天的工作后，美美的睡上一觉，让我们的身体能好好的休息，是保持每天工作的动力。

但有时候睡觉起来，不是精神满满，而是腰酸背疼的，让我们美好的愿望大打折扣。

晚上睡觉不讲究，脊柱周围的肌肉没有得到很好的放松，早上醒来就很容易导致腰酸背疼，而且长期以往，还会导致颈椎、腰椎的退行性改变，导致颈椎病、腰椎间盘突出等。

难道是由于我们的睡姿不对吗？那到底是应该侧卧、还是应该仰卧、或是俯卧呢？

其实真正影响的不是我们的睡姿，那是睡觉中各种不注意。

无论是侧卧、仰卧、俯卧，都是日常常用的睡觉姿势，各种睡姿都可以根据自己的爱好来进行选择，只是在各睡姿上要有所讲究。

侧卧睡姿

侧卧位时脊柱中间部位是塌陷的，而一般我们现在所睡的床都是软床，这样脊柱就没有东西可以支撑，一整晚脊柱都是塌陷的，都容易错位，而且也不能得到放松，所以早上起来就很容易出现腰酸背疼。

很多人说，那睡硬床就好了。

睡太硬的床也是不行的，因为腰椎下面是空的，太硬的话，也没有办法支撑，也不能得到很好的放松，也容易导致腰酸背疼。

所以要选择一张软硬适度的床，不会让脊柱塌陷，也不会使腰椎压迫，能很好的支撑起脊柱，让其放松。

同时也可以在膝盖之间夹个枕头，不让脊柱过于弯曲，保证正常的生理弧度，效果更好。

仰卧睡姿

仰卧位最容易给脊柱和腰椎提供一个有效的支撑，最不容易导致早上起床时出现腰背酸疼的情况。

但是也要注意床的选择不能过软或过硬，要不然也会导致腰椎的下陷或压迫。

另外也可以在膝盖处放一个枕头，这样人的骨盆是稍向后倾的，更有利于脊柱的放松。

俯卧睡姿

俯卧睡姿一般不建议，虽然这样不会压迫到腰椎，但是为了我们的呼吸通畅，那头肯定要转向一侧，那样头颈部的肌肉就没有办法得到放松，很容易导致颈椎病。

而且俯卧睡姿还会压迫到心肺，女性的话还会压迫到乳房，这是非常不利的。

不过平时睡觉前或者运动前用俯卧位放松一下腰部肌肉，还是不错的。

另外，无论哪种睡姿，枕头的选择都是非常重要的，枕头过高或者过低都不行，高度应该与肩膀同高，而且要软硬适度，那样才能让颈部得到很好的放松，才有利于颈椎的健康。

想要好好的休息，美美的睡一觉，选择自己爱好的睡姿外，一定要注意各睡姿的注意事项，让我们一觉醒来，心情美美的。