一套颈椎操，每天3分钟，远离肩颈痛！
现在颈椎痛、肩周炎越来越多。很多人以为这不是什么大病，忍忍就好了。殊不知，颈椎是人体的生命通道，上连大脑，下连四肢、全身，其中的神经控制人体的一切。
颈椎如果出问题，很容易引发头晕头痛，吞咽困难，肠胃消化道疾病等。
接下来，我们就来看看这些最伤颈椎的行为，大家看后，有则加冕无则改之！
伤害颈椎的5大杀手
这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎 病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的 枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
那么，针对颈椎病，分享两个实用的方法，来缓解或预防颈椎病！
颈椎操：每天颈椎动一动，缓解颈椎痛
治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
艾灸贴，一贴就轻松
除了以上动作外，还需要配合理疗，最有效的方法就是艾灸，可有效改善血液循环，祛寒，缓解肌肉痉挛，活血化瘀、消肿止痛。
另一方面，艾灸的药用成分渗入经络，能调节人体神经内分泌，激发人体自主的、多层次的生理调节功能，从源头上解除肩颈腰腿痛病症。
但有人要问了，艾灸比较麻烦，不能自己操作，怎么办？
近年来，有一种同样功能、操作简单的艾灸替代品：艾灸贴，越来越受人们的欢迎。
艾灸贴提取艾绒精华放于无纺布贴中：
用会天然发热的托玛琳石做发热源，达到传统点燃艾灸的热效应：
哪里痛贴哪里，简单易操作：
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