颈椎不适？这5个招式真的很管用！现在知道也不迟

人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重。本期节目就跟您分享一些颈椎不适，实实在在的“干货”。

上线大医生：连晓文

福建中医药大学附属康复医院

康复评定部副主任 副主任医师

今日探讨：颈椎不适，这些动作解救你

俗话说“颈椎病为百病之源”，说明颈椎病是我们日常生活中的常见病、多发病，而且其临床表现形式具有多样性和复杂性。

目前颈椎病的发病率呈现出高增长、年轻化的趋势。

什么是颈椎病？

就是由于颈部的肌肉韧带，因慢性劳损或外伤造成颈椎椎间盘进而骨关节退变，并刺激颈部神经、血管、脊髓等出现一系列以颈部疼痛、活动受限等为主要症状的疾病。

造成颈椎病的原因是什么？

疾病的发生、发展的因素固然很多、很复杂，但归纳起来不外乎内因、外因和诱因综合作用的结果。

内因方面：

随着年龄的增长，20岁以后供应颈椎间盘的营养血管闭塞，椎间盘得不到营养供应，并随着颈部频繁的活动、负重、劳损，颈椎间盘逐渐出现老化、退变，进而引起颈椎间盘的突出、颈椎骨质增生，引发颈椎病。

（颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫）

外因方面：

长期不良姿势，如长时间低头，高枕睡觉，造成慢性劳损。或者车祸急刹车造成颈部的急性损伤。

诱因方面：

如天气变化、长时间加班伏案工作、睡眠不佳、感冒等，特别是颈部受潮湿寒冷邪气侵袭诱发颈椎病的发作。

颈椎病如何自我保健？

胸背部拉伸-坐位伸臂

颈椎中立位抗阻训练1

颈椎中立位抗阻训练2

颈椎中立位抗阻训练3

颈椎中立位抗阻训练4

大 医 生 介 绍

连 晓 文

副主任医师，福建中医药大学附属康复医院，康复评定部-悬吊运动治疗专科/脊柱侧弯专科副主任，北京中医药大学中医骨伤硕士，美国杜肯大学物理治疗学硕士(MPT)，德国巴特多贝兰MOORBAD康复医院访问学者，海峡南少林手法医学协会青年委员会主任委员，世界中联骨伤科专业委员会理事，福建省中医药学会康复分会委员，福建省康复医学会运动疗法专业委员会委员，中华中医药学会学术流派传承分会青年委员，中国中西医结合学会康复医学专业委员会青年委员。主持福建省厅级以上科研课题4项。擅长运用关节松动术、运动疗法等综合康复技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩周炎、脊柱侧弯等脊柱骨关节疾病及骨科术后、运动损伤康复。