颈椎病防治4字诀，助你度过寒凉秋冬

近些年来的临床统计资料显示，颈椎病的患病率正逐年上升，大约有7%-10%。如此算来，中国的颈椎病患者人数就超过了一亿。甚至有研究表明，颈椎病的发病率已经超过糖尿病，严重威胁到当代人们的健康。

那么究竟什么是颈椎病?得了颈椎病有啥症状呢?

说起颈椎病，很多人觉得脖子酸痛就是得了颈椎病，其实不然。按照医学上严格的定义，颈椎病是指颈椎间盘、颈椎椎骨及椎间关节出现退行性病变，从而刺激或压迫周围组织引起的一系列临床症状和体征。同时也导致患者出现以下一系列的症状表现；

01头疼

尤其是后脑和后颈部的酸痛、压痛，按摩时会有压痛点，高度提示颈型颈椎病。

02颈部不舒适

颈项活动不灵活，肌肉僵硬，活动时有声响。按摩理疗后缓解，劳累后加重，高度提示颈型颈椎病。

03肩背部不适

肩背部肌肉僵硬，易劳累，酸痛，有压痛点，按摩后缓解，劳累后酸痛加重，高度提示颈型颈椎病。

04视力疲劳

看东西容易疲劳，视力下降，眼干涩，是眼部供血不足的表现，是交感型颈椎病好发的症状。

05头晕伴恶心

精神不佳伴头晕，头晕时还可以出现恶心的症状，提示脑部缺血，提示交感型颈椎病。

06肢体发冷

交感神经兴奋时，血管张力增大，血管收缩，远端肢体血液供应减少，手脚发冷，也可能起病于颈椎病交感型。

07心慌伴胸背痛

自觉心慌胸闷，后背疼，经常被诊断为“心绞痛”但没有心脏病证据，可能系心交感兴奋所致，颈椎病才是祸首!

08胃部不适伴消化不良

因为颈椎病引起的植物神经失平衡，可能引起一些内脏功能的失调，消化道最为敏感，治好了颈椎病，“消化不良”可能不治而愈!

09出汗障碍

表现为多汗，这种现象可局限于一侧肢体、头部、颈部、双手、双足、四肢远端或半侧身体。也是植物神经平衡失调所致，源于颈椎病!

颈椎病预防4字诀

人常说，三分治疗，七分养。对颈椎病而言，尤其如此！

平日里我们自己能做些什么有助于颈椎病的恢复呢？

爱馨源给大家献上预防颈椎病四字诀：“防、纠、垫、练”。记住且坚持付诸于行动，颈椎病就会远离您于九霄云外。

一是防风寒

颈项部及后背几个与风有关的穴位，它们分别是风府、风池、翳风、风门、秉风，需要特别注意防护和保暖。如冬天外出戴围巾，尤其是在炎炎夏日，久处空调房时最好披个围巾护着点颈背部，尽量别让空调对着后颈部吹。还有就是女孩子别湿着头发睡觉。防护不当颈部受风时，风寒湿邪易乘虚而入搏结于颈项筋骨，而致经脉不通，气血运行不畅，诱发颈椎病的发生。

二是防劳损

肌肉最怕的动作就是长时间保持一种姿势不动，因为这个最易引起疲劳和慢性劳损。这也就是为什么伏案工作人员高发颈椎病的原因。学生、会计、IT从业人员、小提琴演奏家等等需要长时间保持一种低头或歪头的姿势，对颈部的伤害非常大，尤其应注意防护。

三是防外伤

如坐车时的急刹车导致的“挥鞭伤”、后空翻导致的颈椎脱位、街头不正规按摩的“颈椎扳”等等。

就是纠正不良的生活习惯和姿势，如趴在桌子上打瞌睡、长时间低头玩手机、用电脑时坐姿不正、半躺在床上看书等。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，保持脊柱的正直，同时长期低头伏案工作者，要注意动静结合，工作时养成一个好习惯，伏案工作一次不超过40分钟（可用手机定时提醒自己，且别把什么东西都放下垂手可拿的地方，让自己有个起身取物的由头），一定记得抬头起身活动一起身子骨，那怕伸伸脖子、耸耸肩那也是极好的放松动作，能让颈部紧张的肌肉得到松弛，从而缓解颈部疲劳。

就是利用合适的软物保持颈部的自然曲度，如中午午休时、长时间坐飞机瞌睡时，甚至开车时都要在脖子上放上合适的垫物如颈枕以保护颈椎，让颈部肌肉处于放松状态。可千万别小瞧这一小措施，它会让您免受多次落枕之苦。当然更重要的是晚上睡觉时要选择合适的枕头（严格意义来说，对深受颈椎病困扰的人或颈椎曲度反张者而言，不应该叫“枕头”，而应叫“枕颈”），不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。个人推荐前高后低的保健枕和荞麦枕。

就是平时加强颈肩背部肌肉的力量和柔软性训练，尤其是颈椎曲度已变直甚至反张的朋友更需要强化力量训练以起到很好的肌肉类“颈围”保护作用。