颈椎劳损驼背穿什么都丑！形体“毒瘤”其实很好祛，只要十几块钱

近年来，移动设备的普及，工作方式的改变，越来越多的人长期刷手机，看电脑，长时间的低头使得颈椎问题成为了当代年轻人急需解决的毒瘤。

同时，人们也注意到了这个问题，越来越多体育锻炼，其中，瑜伽以占用空间小，地域不限，成为体育界的“网红”，但是瑜伽锻炼出现出的问题如姿势不到位，不能很好解决颈椎问题成为人们的忧虑。

长期的埋头工作，让你脊椎严重弯曲，据显示，驼背会更加显老，整个人显得憔悴无神。

因此，拯救你的“富贵胞”，拥有“少女背”，可以让你年轻至少10岁。

以下是使用瑜伽环坚持锻炼一个月后的效果图

背比之前直了好多，“富贵胞”也消失了，整个人都精神了。

今天要给大家介绍的就是练瑜伽的搭档瑜伽环。别小瞧它，体积虽小，但标准到位的瑜伽动作都离不开它尤其对于初学者特别友好，还有助于开背，化解富贵包，让你瞬间气质高雅。

用了瑜伽环，让原本困难的动作简单化，更容易做到，加强学习者的自信。

这优雅的姿势，你也可以。那么，瑜伽环有哪些优势呢？

1.便捷多用，随手可带

体积小是它的一大特点，随处可带，户外训练带上它

功能上一方面可以用于肩颈按摩，缓解肩颈酸痛，在办公室也可以用，有助于肩颈舒缓。

对于瑜伽初学者而言，训练的难度大，且要凭个人意志才能坚持下来，对身体的要求较高，通常会因为训练后的不适而无法坚持下来

这时，瑜伽环可以帮助你循序渐进地练习瑜伽，矫正姿势，成为你的瑜伽小帮手。

2.使用舒适，效果好

瑜伽环采用人体工学弧度，缓解运动过程中的不适应

更契合身体需求，在放松肩颈、拉伸韧带的同时，降低身体的不适感

3.一支多用，满足各种需求

瑜伽环可用于肩颈舒缓按摩放松，特别适合上班族和学生党，塑形腿部打造曲线，让你也可以拥有明星般的傲人身材。拉伸韧带更纤细，变身大长腿不是梦，同时还是纠正动作的自学神器。

4.环保结实，物超所值

采用TPE材质，环保防滑、磨砂质感、硬度强、回弹好。

这么好用的东西，大家是怎么说的呢？我特意去看了购买反馈，发现好评如潮

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有了瑜伽环，要如何开始练习呢？下面就附上瑜伽环的运动讲解吧！

动作分解

动作一：

●将瑜伽环凹进去的那面朝向前方，高举过头顶

●肩胛骨发力带动向下

●微微停顿后，再次向上

●20次一组，做4组

注意:

瑜伽环举起时不需要双手伸直，保持自然的感觉

肩膀有一定的收缩挤压感，保持沉肩，不要耸肩

肩胛骨发力向下，肩胛骨和背部重心有一定发力挤压收缩感

动作二：

●将瑜伽环凹进去的那面对自己，放在颈部后侧

●两侧手肘向外，双手抓住瑜伽环两侧

●肩胛骨打开，在身前尽量靠拢

●20次一组，做4组

注意:

肩膀下沉，腋窝完全打开，手臂之间的夹角为30度

保持身体直立，核心微收，将肩胛骨内收

不要勾头，塌腰，耸肩，保持背部直立

脖颈后脑勺枕在瑜伽环上，让瑜伽环成为一个支撑点，协助动作

动作三：

●将瑜伽环凹进去的那面对自己，在头部上方，用双手抓住瑜伽环两侧

●左侧用力向下拉瑜伽环，拉至最低

●微微停顿后，向对侧拉去

●20次一组，做4组

注意:

肩膀下沉

动作中手臂在身后看是一个变形的W字

下拉那侧手的发力较多

动作四：

●将瑜伽环凹进去的那面对自己，放在腰部后侧

●两侧手肘向外，双手抓住瑜伽环两侧

●肩胛骨内收，让手肘在身后平行

●20次一组，做4组

注意:

肩膀下沉，腋窝完全打开，让肩膀保持一条直线，同时手臂之间的夹角为45度

保持身体直立，核心微收，将肩胛骨内收

肩膀打开，双肩前侧会有强烈的牵拉感

不论你是伏在课桌的学生党，是忙碌工作的上班族，是瑜伽初学者还是资深运动爱好者，一支瑜伽环可以解决你得所有问题。

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