颈椎不好人难受！医生提醒：坚持5个小动作，颈椎恢复健康活力

颈椎病是现代人很多都会患上的一个疾病，因为现在的工作形态大部分都是长时间久坐在电脑前面。所以很多人都会患上颈椎病，在生活中我们该如何自测自己是否有患上颈椎病呢？在平时有哪些预防颈椎病的方法？

如何自测颈椎病？

第一，我们在生活中要注意观察自己身体肌肉的变化。对于患上颈椎病的人来说，会经常感觉到背部的肌肉紧绷，并且很僵硬。在活动肩部和运动过后会感觉到有好转，并且背部会出现某些部位按压疼痛。

第二，在生活中，没有压迫到手指，也会经常出现手指发麻的感觉。特别是两边手都出现麻木感的时候，则需要警惕是否是因为颈椎病而导致的。

第三，平时经常出现落枕的情况，并且这几个月发生的几率大大增加。

第四，结束了一天的工作之后，感觉自己的肩膀跟不是自己的一样，有点抬不起来。

第五，肩颈经常会感觉到酸痛，虽然经常会去美容院按摩，可以得到缓解，但是隔一段时间没有按摩，症状又会反复。

第六，患上颈椎病之后也会对视力造成一定的影响，在生活中会出现眼睛经常流泪、怕光，并且感觉视力有下降的情况。对于本身近视的人群，感觉没过多久就需要更换新的眼镜。

该如何预防颈椎病？

1、保持好的坐姿

在生活中要注意保持好的坐姿和体位，不管是在看书还是工作的时候，都要保持一个好的姿势。不要长时间窝在角落里，整个人瘫在椅子上，或者是含胸弓背的。坐一会之后建议起来活动活动，保持好的姿势对于预防颈椎病是很有好处的。

2、抬头远眺

这个是针对那些在日常生活中需要长时间低头的人而言，长时间低头会影响到颈椎的健康和视力。伏案过久，会加重颈椎的压力。在生活中要注意伏案一会之后就抬头远眺一会，活动活动颈椎。

3、选好枕头

在晚上睡觉时，要选择合适的枕头。枕头的高度不要太高也不要太低，躺上去之后颈部可以充分接触枕头，并且有个微微后仰的力，不要将枕头枕在后脑勺上面，而枕头的高度应该是和肩膀一样高的。

4、避免受寒

很多女性在夏天的时候会穿着露肩的衣服，这个习惯其实对于颈部的健康是很不好的。在生活中要尽量减少颈部露出，并且要避免头颈部负担重物。

5、及早治疗

对于出现了颈部不适的症状，要及时进行治疗，以免发展为颈椎病，到时候再治疗就比较困难了。