晚上睡觉长期枕高枕头的人，后来怎么样了？枕头高度多少才合适？

我们的一生中有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好坏对身体健康程度的重要性不言而喻。睡觉枕枕头是绝大部分人都会做的事，这样才睡得舒服，现在的枕头也不像以前古代那样很硬了，都是比较软的，而很多人枕上去都感觉太低了，会选择高点的枕头或枕两个枕头睡，才觉得舒服，这样到底好吗？高枕真的无忧吗？有益身体健康的枕头高度应该是多少厘米？枕对枕头，睡眠质量或能得到改善，身体休息好自然会更健康。

长期枕高枕头睡觉，对身体有哪些影响？

睡高枕头，比较容易落枕，因为高枕头会增大颈部与胸部之间的一个角度，人长时间处于这样的状态中，肌肉就很容易受损，变得僵硬，第二天醒来后或许就会落枕。

胸腔受到了压迫，体内气机的循环也就容易受阻，呼吸道也会受到一定的压迫，进而就会影响到正常的呼吸，睡觉时很容易打呼噜，枕头枕得太高，时间长了，呼吸也会不顺畅。

还会影响到颈椎的健康，睡觉枕过高的枕头，人的状态就像相当于低头工作一样，而且时间持续也比较长，这会影响到颈椎的正常生理弯曲度，容易发生扭曲，甚至变形。对于白天伏案低头工作数小时的人来说，如果晚上还睡高枕头，可能颈椎受损会更重，长此以往，还容易疼痛。

也可能会影响到脑部的供氧，枕头太高了，大脑可能会出现供氧不足的情况，睡醒后整个人会感觉没有力气，而且明明睡眠时间充足，但总有种没睡好的感觉。经常有这种感觉，不一定是睡前习惯不好，或许只是你的枕头太高了而已。

那么，枕头高度多少厘米，才是比较有益健康的呢？三寸长寿、四寸无忧这句古话不知大家听没听说过，这说的就是枕头的高度，确实也是可信的。按现在来说，三寸四寸大概就是10厘米和13厘米差不多，这样的高度是比较合适的，对身体也好。

还有一些人睡觉时直接不枕枕头睡，这样也不好，少了枕头这个支撑，回流到头部的血液量就会明显增多，血液循环快了，血管壁的压力比较大，而且这对于颈椎的健康也依旧不利。

大家平躺睡觉时，建议将枕头从头部到脖子处垫起，让颈部处于中心位置，防止悬空，侧卧时不妨在膝盖之间夹一个小靠枕或枕头，同时略微增加点枕头高度，呼吸或会更顺利，这样也会让人更有安全感，对提高睡眠质量有帮助。但不建议大家趴着睡，颈椎受重过大，而且也不利于正常的呼吸，醒来后可能会浑身难受。

综上所述，睡觉长期枕高枕头的人，身体或会出现以上几个变化，这既不利于睡眠，对身体也不好，喜欢睡高枕头的人，建议你及时改掉这个习惯，将枕头的高度控制在10-13厘米左右，或许能睡得更好，也更有益于健康。