高血压患者注意了，除了限盐，这些也要牢记

在现实生活中，我们身边有不少的中老年人以及肥胖人群都患有高血压，血压比一般的人要高。如果高血压没有重视治疗，很可能会危及生命，因此，血压高的朋友在日常生活当中一定要多注意。

高血压患者最重要的是控制盐的摄入，食盐过多，会加重病情，一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。广州中医药大学第一附属医院心血管内科主任吴辉教授提醒，需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。其次，要多吃新鲜蔬菜和水果，如柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

实际上，肥胖者患上高血压的几率，比同龄的中等身材的人要高上数倍。特别是年纪越轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。因此，一定要严格控制自己的体重，科学进行减肥运动，让体重保持在正常水平。

长期处于精神紧张、疲劳状态下的人，往往也会有血压升高的情况。要学会调节自己的情绪，让自己多参加一些有益的活动，例如打篮球、唱歌等，放松心情，消除身心的紧张和疲劳感。

吴辉教授指出，高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升。因此，在冬春季节，高血压患者要做好防寒保暖。

目前，对于高血压这一疾病还无法进行根治。因此，患者朋友们在平时的生活中，一定要注意把握好相关的事项，以尽可能将自身的疾病控制在一个适宜的范围，保证自身病情的稳定，规避一些不必要风险的出现。

总之，如果血压比较高，就达不到高血压的正常标准。不重视护理和预防的话，也可能会发展为高血压，所以大家必须要多注意。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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