颈椎好才能让全身舒适，三个动作缓解脖子压力

你有没有试过头痛、耳鸣、手臂酸痛呢？其实以上这些或不是单独症状，很有可能是颈椎出现问题，只要把颈椎矫正回来，这些问题自然不用治疗也可以解决。

颈椎问题会导致全身不舒服

专家表示，人能把脖子挺直，主要是肌肉在支撑，但如果姿势不良，让肌肉力量分布不平均，骨头就会受到压力，颈椎就会歪。比如在使用计算机的时候，脖子会不自觉往前伸，就代表脖子下方的肌肉需要特别用力，脖子才不会断掉；但下方的肌肉用力久了，就会变得僵硬、紧绷，压力就会转移到骨头跟骨头之间的椎间盘，椎间盘承受不了，就会变成椎间盘突出。

椎间盘顾名思义是指脊椎间、某个像盘子一样的软组织，椎间盘的功能就象是弹簧，让脖子可以转动、弯曲，而且保持弹性、随时可以回到原位。

如果一直被紧绷的肌肉挤压，椎间盘会慢慢失去弹性，像被压扁的面包一样，往某一侧边突出，而挤压到一旁的神经的话，便会引发肩颈、手臂会出现痛、麻、无力，甚至会觉得颈部、手臂有蚂蚁爬过，当然就更不用说各种特殊的症状了。

三个动作舒缓脖子压力

1.要让变硬的弹簧变软，最好的方式就是揉一揉，而脖子虽然不能揉，却可以伸展放松。右手从头顶上压左耳，让头倾向右边，停留5秒再换另一边。坐在椅子上，让头往后仰，尽可能想要看到身后的东西，停留5秒。换低头向前，看自己的胸口，一样停留5秒。当全部做完大约需要20秒，可以重复10~15次，大约是5分钟。

2.想要让脖子持续放松，就是要维持正确姿势，也就是让身体维持直立的状况。靠墙站立，让脚跟、屁股、肩胛骨、头部正后方都贴近墙面，维持5分钟。持续坚持站立，久了就可以站挺。

3.用双手划大圈：放松双肩及上背肌肉，活动锁骨，肩胛骨等跟颈椎相连的骨骼。双手轮流向上举手：可以放松双肩肌肉，因为平日生活少有举手动作，而举高手时，颈椎都会向后伸展，改善过度向前的姿势。

来源：HEHO