春季易落枕、脖子痛，3分钟放松头颈、减压少头痛

脖子痛不一定是颈椎病，习惯性落枕也会反复脖子痛发作，很多时候入睡前没有任何症状，但是睡醒后却明显感觉到颈背部酸痛，脖子转动卡卡的。3分钟疏通经脉，调理颈椎，简单又能有效改善肩颈疼痛和落枕问题。

阳气受阻 脖子痛落枕发作

经常落枕的人有没有注意到，从冬天到春天发生落枕的机率特别高？《黄帝内经》提到：东风生于春，病在肝，俞在颈项。春天是肝胆之气最旺盛，而肝气的出口就在颈部，一旦通往脖子的经络不通，道路堵了，气血运行就会受阻，所以肩颈疼痛、习惯性落枕很容易发作。

诱发落枕的原因很多，最常见的就是颈部关节、韧带、肌肉劳损或是受寒所致。我们颈部后侧有足太阳膀胱经，两侧有足少阳胆经运行通过，还有督脉就在颈椎上，督脉又称诸阳之海，统摄全身阳气，所以不管是习惯性落枕，或是颈椎病发作，最主要的病因出在阳气损伤了。

疏忽保暖 督脉受寒肩颈腰背痛

中医还有句话说：督脉为病，脊强反折。就是说，督脉受邪气侵入，会引发脊柱疼痛、脖子活动不灵活。督脉掌管人体全身的阳气，督脉不通就表示阳气不通，颈椎背脊缺乏阳气的滋养，就容易引发肩颈痛。

例如：长时间低头面对手机电脑，脖子前倾，颈椎紧张僵硬，这种慢性劳损造成经脉不通，除了颈椎不舒服外，还常伴随胸闷、胸痛、眼睛干涩、手臂发麻、腰痛等症状。

还有很多人夏季在室内吹空调，一不注意冷气就从颈部的大椎穴灌入身体，颈椎受凉，在督脉运行的阳气受阻，督脉就越来越紧绷，整个后背的气血循环都会变得非常差。除了落枕、颈椎病，还有腰椎间盘突出、腰肌劳损、慢性腰腿痛，也常常都是督脉受寒引起的。

强化脊椎 补充阳气能袪邪止痛

要调理好颈椎问题，强化脊椎才是根本解决办法。多练习疏通督脉，能够振奋阳气、调节气血、排除病邪毒素，督脉也是止痛的重要经脉，还能让颈椎、腰椎更挺直，对改善后背痛、脖颈痛、手臂麻、腿无力都有很大的帮助。

暖椎法的动作，在低头时强化颈椎，抬头时放松颈椎，做的过程中会感觉你的颈椎因为这样的动作而放轻松了，调理效果就出来了，经常练习对长期落枕、改善脖子痛有很大帮助。

暖椎法 强化颈椎通调气血

好处：疏通督脉有提振阳气、调节气血、排除病邪毒素等效果，对改善后背痛、脖颈痛、手臂麻、腿无力都有帮助。

功法练习：

❶两脚与肩同宽，平行站立，颤掌开功3秒钟。

❷两手从身体两侧抬起，到与肩同高，手腕、手肘、肩膀自然下垂放松。

❸两手缓慢向下，手腕交叠，同时低头数3下；两手打开，头向上抬起数3下。反复做3次。

❹两手从两侧抬起，从头顶将好气降下调息收功。