颈椎不好怎么办？三个方法或让颈椎舒缓

随着社会的不断发展，一些病症也会出现在现代人身上，当中颈椎疾病就是最为常见的一种，现在颈椎疾病已经越来越趋向年轻化。为了降低这一疾病对我们日常生活的影响，我们应该怎么做呢？首先，我们需要弄懂，颈椎不好的原因是什么才能对症下药。

什么原因造成颈椎不好？

1.长时间低头影响

现在手机的功能越来越强大，人们也不断沉迷其中，成为了一个又一个的低头族，而长时间低头会让我们的颈椎出现异常，颈椎疾病也会出现。或者由于工作性质的原因，人们会长时间保持一个姿势不动，长久下来也会影响颈椎。

2.床上用品不适合自己

床上用品也会在一定程度上影响自己颈椎，如果枕头太高或者床板太硬，都会影响颈椎和脊椎弯曲，导致肌肉紧张，颈椎问题也会随之而来。

3.颈部没有充分保暖

人们的颈椎中有大量的血管和神经，当受凉的时候，血管会出现收缩情况，供血减少，就容易出现颈椎疾病，而生活中，有些人为了让自己更加漂亮好看，会穿一些比较单薄的衣服，或者经常呆在空调房中，这样也会引起颈椎疾病的产生。

怎样预防颈椎问题？

1.适当活动头部

首先我们要让颈椎保持足够的活动，比如说扭一扭脖子，做一下点头式的运动，当一个姿势维持有点久了，就站起身活动活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张，让颈椎更加灵活，也能预防颈椎疾病。

2.选择合适的床上用品

选购床上用品的时候也要留意，要选择适合自己的，如果自己没感受出来，放心身体会告诉你的，起床后觉得腰酸背疼的，那这床上用品就不适合自己。睡眠枕头的大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米，这样是比较好的。

3.做好颈椎保暖

在日常生活中一定要做好颈椎的保暖，不要经常呆在空调房中，如果感到颈椎疼痛了，可以用热毛巾适当敷一下，相对来说会好很多。

颈椎疾病已经成为了现代人的常见疾病之一，我们在日常生活中要注意一些小细节，尽可能地预防这些疾病。