分享：院长自创一套颈椎病保健操，动作简单，坚持做治好颈椎病！

“老伴，我的手脚都能抬起来了!”78岁的孙奶奶兴奋地对老伴说。

孙奶奶一天吃完晚饭和老伴到楼下散步，突然觉得四肢无力，站不稳。回到家后手也抬不起来，无法行走，呼吸都变得困难。

家里人赶紧把孙奶奶送到医院神经内科检查，但无法找出明确病因，医生怀疑是颈椎出现了问题。“我平时身体还不错，还常常做家务，也没受过伤，怎么突然就瘫痪了?”孙奶奶很焦急。

骨科主任通过核磁共振，明确诊断为“颈椎黄韧带钙化症，颈椎管狭窄症”，而孙奶奶之所以会这样主要是因为钙化的黄韧带紧紧卡住了神经，引起了四肢无力，同时因为是高位颈脊髓受压，呼吸功能也受到影响，如果不做手术，情况会越来越糟。

虽然治疗难度非常大，但孙奶奶和家里人还是决定做手术，幸好手术非常成功，孙奶奶术后情况得到了明显改善，直接回到脊柱外科病房休养。

颈椎病，在我们生活中是非常多见的，尤其是中老年人群，发病后，可严重影响到患者的生活，因为它会有很多不适的症状，如不及时解决，甚至会像孙奶奶这样危及生命，所以，在发现颈椎病异常后，一点要及时去医院检查治疗。

老年人颈椎病症状多样化

随着年龄增长，机体也会发生一系列的退行性改变，颈椎病就是因颈椎退行性改变引起的一些列症状。

此时，由于颈椎后台缘及颈椎体侧面钩突关节长了骨刺，骨刺侵及椎间孔，使得神经根受到压迫，便会引起后枕、颈及上肢的疼痛、麻木等症状。

当变性的椎间盘向后突向椎管或椎体后方的骨刺，可因此出现小关节增生、黄韧带肥厚、钙化，甚至椎板增厚，造成颈椎官腔狭窄，压迫脊髓，从而导致肩臂麻木、下肢无力、排尿功能轻度障碍等表现。

当出现上述这些当中的任何一种，都要引起重视，警惕颈椎病，并及时就医确诊，治疗，以免延误病情。

注意：得了颈椎病，切记不可乱按摩

很多颈椎病患者在颈椎难受的时候，会选择去按摩院等一些小店去按摩，虽然按摩时，确实是可以缓解酸痛、僵硬等不适的症状，但是，这属于外力刺激，很容易遮盖了真实的颈椎疾病的症状。

北京朝阳医院骨科副主任医师康南表示：随意按摩，不仅会让神经韧带严重粘连，加重患者病痛的同时，也增加椎间盘手术的风险与难度；而且不少骨质疏松的患者还可能因为随意按摩导致骨折，这样的案例在临床上非常多见。

所以，在这里再次提醒大家：不管是健康人群还是患有颈椎病等病的人群，都不建议到非合法的医疗机构自行按摩肩颈部位，最好是在正规医院专科医生的指导下，综合采用牵引、热疗、电疗、磁疗、手术等方法辅助治疗。

分享：院长自创颈椎病保健操，学起来！

湖北省第三人民医院原院长费永生自编了一套保健操，对改善颈椎病非常有效，今天39健康网小九分享给大家：

1、准备动作要先做好，扩胸400次，两手握拳，从身体两侧举到和肩膀一样高在放下，做200次。

2、将左手举到头顶，头部跟着左手方向缓缓抬起，同时右手尽量摆到身体右后侧到最大的幅度，做200次，然后切换右手，也是200次，可防止腰背疼痛，减少腹部的赘肉。

3、左腿开弓，两手伏在胸前，带着身体的重心向前，给左腿适当加点压力，做100次后换右腿。

4、保持站立位，头颈尽量慢慢像右上方转，眼睛也跟着往这边看，两只手平移到右后方，做100次，然后换方向，左边也100次。

5、头慢慢往后仰，做200次。

6、左右摆头各100次，有助于促进颈部动脉血液循环，促进大脑供血。

7、左右扭腰各100次，但是屁股不动。

8、扭屁股200次。

9、双脚踮起，双手交叉、往外翻后仰上举到头顶，做5-10次。

注意：这些动作要注意控制动作力度，不要太大力，速度也不要过快，以免受伤。

总之，不要因为颈椎病常见，就不重视，它如果久拖不治，同样会带来大问题，甚至危及生命安全，所以发现异常，一定要及时解决。

参考资料：

[1] 容小翔.老年颈椎病症状多[J].家庭医学：上半月,2009(1):19-19.

[2] 豆豆.颈椎病按摩后舒服是假象[J].人人健康,2013(3):63.

[3]刘惠.老院长一套操练好颈椎病[J].《家庭医药：快乐养生》,2016(6期):31-31.

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