按摩这4个部位，可缓解颈椎，谨记，这5类人不适合按摩缓解

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

现在很多人工作都是坐在办公室对着电脑，有的人以坐就是一上午或者是一天，长时间的保持一个姿势，就会造成身体疲惫，有的人站起来，身体会发出“咔啪、咔啪”的声音，有的人会感觉自己的颈椎很难受，这都是因为肌肉紧张、僵硬造成的。

那么，我们只要怎么去缓解这个症状呢？今天就给大家科普一下。

缓解颈椎的方法有很多种，按摩这种方法，不一定每个人都适合，下面的人群不适合：

1. 颈椎有结核的人群；

2. 颈椎椎管严重狭窄的人群；

3. 颈椎严重增生的人群；

4. 动脉硬化的心脏病人群；

5. 脊髓变性、黏连性蛛网膜炎人群；

再给适合按摩的人群，介绍一下按摩缓解的方法：

1. 按摩肩部肌肉

我们肩部的肌肉有一个是斜方肌，在肩胛骨内上方，我们在按摩的时候可以按两侧的斜方肌，这样可以让肌肉放松，按摩的时，要用拇指点揉，每次按摩30秒，重复4次左右就可以了，以酸胀为宜。

2. 按摩颈部肌肉

首先我们要把身体坐正，然后用拇指按摩颈部两侧的肌肉，按摩的时候身体要放松，重点按摩疼痛的肌肉，然后再按摩风池穴位，按摩以酸胀为宜，每次按摩30秒，重复4次左右，这样效果才好。

3. 按摩背部肌肉

按摩背部肌肉指的是：胸椎棘突和肩胛骨内侧的肌肉，先把身体放松，然后再用手掌由上而下的按摩，按摩的时候重点按摩痛处，每次按摩30秒，重复4次左右，按摩以酸胀为宜。

4. 按摩双侧冈下肌

首先我们坐直身体，然后双手放到冈下肌上，用手掌按摩大约每次按摩30秒，重复4次左右，然后再按摩天宗穴，每次按摩30秒，重复4次左右，按摩的时候不要太用力，按摩以酸胀为宜。

按摩注意事项：

1. 不要盲目按摩

如果我们感觉自己的颈椎有毛病了，可以先去医院拍一张CT，这样我们可以清楚的知道我们颈椎的情况，看看我们的颈椎适不适合按摩恢复，如果符合就可以按摩恢复了。

2. 注意按摩力度

我们在按摩的时候一定要选择正规的，按摩的时候要轻柔，每次按摩时间不宜过长，肌肉酸胀就可以了，按摩以后不要直接就下来转动颈椎，我们需要躺好休息一下，避免猛的起来拉伤韧带加重疼痛。

3. 按摩不治病

大家一定要记住，我们按摩是为了让肌肉放松，来缓解颈椎的疼痛，减轻肌肉的负担，这只是起到一个缓解的作用，不会起到治疗的作用，希望大家不要误解，有病还是要去医院治疗。

以上就是我们说的颈椎按摩，希望可以帮助那些需要的人群，我们注重自己的身体健康，这样我们的身体才会健康。

只有生活方式健康，才能健康的生活。更多健康知识持续更新中，欢迎关注、评论、转发、@我～