很多人会通过按摩来缓解肩颈不适、颈椎问题，但每年都有因按摩不当导致瘫痪或死亡的案例。

在肩颈不适的大军中，准妈妈也是重要一员，怎么判断自己的颈椎是否有问题？出现肩颈不适又该如何缓解呢？

今天要和大家分享的，就是颈椎病的自查和预防，通过养成良好的生活习惯，改善潜伏或已经出现的颈椎问题。

颈椎病的8个潜伏症状

不少颈椎病患者在得知自己患病时，会觉得莫名其妙，不知道自己为什么就得了颈椎病，其实生活中一些看似不起眼的小毛病就是颈椎病的潜伏症状：

哪些不良生活习惯易诱发颈椎病？

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病的高发人群呈现出日渐年轻化的趋势，低头的白领一族、学生等长期伏案工作或经常保持一个姿势，很容易诱发颈椎病，快来看看你有没有下面这9种不良习惯吧：

颈椎病的自测方法

正常的颈部是可以自由轻松转动的，当你感觉颈椎明显不适时，颈椎问题可能已经严重了。快来给你的颈椎做个测试 ⬇

颈椎病患者，禁做这9件事

有些颈椎不好的人还偏偏爱寻求刺激，“明知山有虎，偏向虎山行”，最后的确很刺激：颈椎更不舒服了！如果你有轻度的颈椎不适或有颈椎病，请不要做这9件事，以免让你的颈椎问题雪上加霜。

肩颈不适？试试健脊操

*来源：人民日报

颈椎病的发生不是一蹴而就的，而是循序渐进、日积月累的不良生活习惯对颈椎造成的慢性损伤。

以上推荐的“摇头晃脑”4步健脊操可以帮助预防和缓解肩颈不适，当您的颈椎问题严重时，还是建议找专业、正规的医疗机构进行治疗。

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