不想颈椎提前“下岗”，4个护颈椎方法要牢记于心

颈椎病是当今社会的常见的高发病，尤其是长期坐在办公室的人员，每天都长时间保持同样姿势工作，导致肩颈乳酸堆积，经络不通畅，气血循环缓慢等就会带来颈椎问题。颈椎病患者只有早发现、早治疗，才能有效减少颈椎病带来的影响。那么颈椎病症状有哪些呢？

颈椎病的症状表现

第一、肩部疼痛

颈椎病患者，会出现肩膀沉重、酸痛胀痛、颈部肌肉僵硬、按压颈部有疼痛感，这是颈椎病患者肩部的常见症状，此外，如果颈椎病患者保持一个姿势久坐或坐姿不当时疼痛还会加重。

第二、吞咽困难

严重的颈椎病患者会有吞咽困难的表现，在吞咽时喉咙内伴有异物感，有些颈椎病患者伴有恶心、呕吐、咳嗽、胸闷等症状，这是由于颈椎压迫食管，而引起食管狭窄导致的吞咽困难。

第三、头痛头晕

颈椎病患者因为颈椎压迫了血管，导致流向大脑的血液减少，一般会出现头痛、头晕等症状。在急性发病时，颈椎病患者可能抬头都很困难，有少数患者还会出现耳鸣及耳聋等症状表现。

第四、视力障碍

颈椎病患者会发生视力受损的症状，表现为视力模糊、畏光流泪、瞳孔大小不同，甚至出现视力骤降，少数颈椎病患者还可能发生失明等症状。

第五、背部僵硬

背部症状可表现在背部肌肉僵硬，活动后会好转，同时，颈椎病患者的背部会出现按压疼痛点。

四个方法缓解颈椎病

一、适时休息

办公室人员避免长时间伏案工作，不要让颈椎长时间维持同一个姿势，要适当站起来走动休息，或者可以做一些颈椎操，增强身体的血液循环，缓解局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

二、正确坐姿

坐着工作时，一定要注意调整好坐姿，保持脊柱的正直，养成良好的坐姿习惯并适时变换坐姿，这样能有效降低颈椎病的发病率。

三、改变不良生活习惯

积极乐观的生活态度，养成健康的生活方式，平时可以适当参加游泳、羽毛球等锻运动。加强颈部肌肉力量的锻炼，游泳可以比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉。

另外，很多人在夏季喜欢将风扇或空调对着头吹，导致颈椎直接处于低温条件下，是导致颈椎病的重要原因，所以生活中要注意颈椎保暖。

四、选择合适的枕头

枕头选择的是否合适不仅关乎我们的睡眠，还对预防颈椎病很重要，原则上对枕头的选择要求如下：仰卧时枕头高度大约一个拳头、侧卧时枕头约一拳半高，枕芯可以选择决明子或荞麦皮，适当保持一定的硬度和弹性。通过合适的枕头，可以帮助我们形成正常颈椎位，减轻颈部的负担。