经常低头颈椎不好？教你1套颈肩操，舒缓压力预防颈椎病

现在，很多人都患有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族，都不知不觉的就会成为颈椎病的受害者，那该如何预防呢？今天就来教大家三个小动作，下面和我一起学一下吧！

1.抱颈压头

面朝正前方站立，然后把双手由体侧抬起，在脑后交叉。用力压自己的头向下够自己的胸，压住以后停5秒，再缓缓抬头，反复10次即可。这个动作可以使头部和颈部形成对抗力，主要锻炼我们的脊柱和两侧肌肉。

2.举手抬头

双脚与肩同宽站立，两手在体前交叉，然后在胸这里翻腕上托。然后头向后仰呈90度，停5秒，再收回。然后双臂在体两侧慢慢下落。反复10次左右。

3.环肩耸肩

双脚微微分开，然后两臂下垂轻轻握拳。两臂以自己的肩关节做反向和正向的转动。一个方向做两个八拍。注意肩膀放轻松，让它很自然的动，不要整个身体都在动。幅度越大越好，上身保持越端正越好，做下来后，整个颈椎，脊柱，特别舒服。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去治疗吃药，不如从现在就预防起来吧！