颈椎不好百病生！
脊椎上通大脑，下联四肢，中间管理五脏六腑，被称作“男人的龙脉，女人的凤骨”。从中医的角度讲，脊椎两侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道；从西医的角度讲，脊椎里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经。如果脊椎变形，就会影响很多生理功能。“颈椎不好百病生”，颈椎作为暴露在外面最容易受到忽视和伤害的部位，一旦不注意保养，很容易引发一系列的病。
经常听到有人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。
颈椎病有多要命？
可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
1、吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
3、腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4、高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5、胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6、猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
7、下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
8、老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！
奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康！
你的颈椎病是几级？
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）；
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗；
三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑；
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）；
五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；
六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）；
七级：走路发飘，跑偏、写字不稳；
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐；
十级：下不了床。
最伤颈椎的6件事，你中了几件？
1、频繁翻身致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。
温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。
睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
2、姿势不对引疼痛
天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
温馨提醒：午休或在车上睡觉时。
第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。
第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。
休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
3、熬夜增多累颈椎
夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。
白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
温馨提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
4、宅在家里脖子僵
炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。
长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
特别是长期低着头玩手机或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。
温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
5、频吹空调脖子凉
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
温馨提醒：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
6、冷水冲凉易犯病
白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
温馨提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
日常如何保护颈椎?
1、选择合适的枕头
枕头高度应为一拳，过高或过低都有损颈椎，同时质地应该适当的硬一些。
2、定期热敷缓解疼痛
热敷颈部可以达到止痛活血的目的，促进神经水肿和炎症吸收，缓解颈部的不适症状。
3、局部功能锻炼很重要
增加运动是养护颈椎的方法之一，增强颈部的抗压性和韧性，游泳、打球、瑜伽都是很好的选择，或者也可以做做颈部按摩。
4、注意颈部保暖
天气越来越热了，千万不要贪凉，不要让颈背部受凉。
很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！
下面小编就手把手教你们一套实用肩颈操，给你的颈椎彻底“放个松”。
第一节
双手搓热，开始预热颈部
第二节
左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。
第三节
前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。
第四节
活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。
第五节
这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。
第六节
转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。
第七节
两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
做完一整套之后，是不是瞬间觉得脖子轻松很多呢？低头族，还有颈椎有问题的朋友赶紧学起来吧！
保护颈椎就是保护我们自身的免疫系统。如果我们能保持免疫系统处于健康状态，我们的免疫力就会变强，自然而然，疾病就会远离我们。