颈椎的小毛病如果不重视，是可以引起很多大麻烦的！

近日，香港艺人古天乐出席品牌活动，颈部贴着一块贴布，被记者追问下才透露，自己颈椎移位了一厘米，头部与颈椎疼痛，有时甚至十指麻痹，因工作繁忙迟迟未就医治疗，状况已长达2年！

消息一传出，网友纷纷留言心疼古天乐，并希望他能早日康复。其实古天乐的颈椎病，对很多人都是一个警示，脖子痛是现代都市人常见的小毛病，但是颈椎的小毛病如果不重视，是可以引起很多大麻烦的。

在世界卫生组织最新公布的全球十大顽症中，颈椎病排序第二。颈椎病至少可引发全身70种病症，严重者甚至有罹患瘫痪的风险。

如何判断自己是否得了颈椎病？

当出现以下症状时，要警惕你可能遭了颈椎病哦！

1. 颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动。

2. 上肢疼痛或麻木。

3. 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。

4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

5. 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。

6. 发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。

得了颈椎病怎么办？

1、休息：

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。

但是，人虽卧床，颈椎没有“卧床”是绝对不可以的！想必大家都感受过，在床上刷手机时间长了，脖子会痛、手会酸、眼睛会胀，更不要说本来你就颈椎病发了，这样“卧床”只会加重你的症状哈！

2、治疗方法：

①保守治疗

适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。

②手术治疗

具体采取哪种方式，请去正规医院，由专业医生判断。

办公室颈椎操学起来

三个保护颈椎的小运动，日常在办公室内坐着就可以操作，十分方便，坚持做可以起到放松肌肉、保护颈椎，帮助预防颈椎病的效果。

1、保护颈椎的「米字操」

• 端坐，背部挺直，颈肩放松，慢慢抬头至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢低头至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢左侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢右侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢左后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢右下低头部至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢右后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。
• 慢慢左下低头部至最大角度，维持6秒，复原。

除此之外，网上流行的“粪”“凤”“美”字操都可以做，原理都是差不多的，你可以选择你认为吉祥顺眼的字！

2、抗阻肌肉锻炼

利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部。

3、对颈肩部肌肉针对性牵伸

颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放，使症状加剧。

所以在脊柱稳定的情况下，应当适当的降低痉挛。

牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8－10秒。

如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止，及时就医。

来源：39健康网、四川大学华西医院

颈椎操图片由广州市第一人民医院魏星提供