颈椎康复操，小动作大效果！

不知不觉间，身边“颈椎不好”、“肩颈疼痛”的人多了起来。脖子不舒服，头也跟着疼，肩也跟着闹，浑身都不舒服了。

长期的不良坐姿和睡姿都会诱发颈椎病。但一般来说，随着年龄的增长，颈椎退行性改变越来越严重。

颈椎病，很要紧么？

大多数颈椎病程度比较轻的人并没有把颈椎病当成很严重的病，因为初期只是感觉脖子僵硬、酸胀而已。

但是，不及时治疗的话，颈椎病严重起来会导致头晕、恶心甚至呕吐，更严重的还会导致“颈性高血压”。这与骨质刺激交感神经有关，单纯用降压药一般无效，但颈椎康复后会不治而愈。

而颈椎病三分靠治七分靠养。

日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

今天给大家带来一招“实用颈椎操”，缓解颈部的同时拉伸肩部，让你的肩颈得到充分放松，舒缓肩颈部肌肉酸痛。

教您一招“实用颈椎操”

跟着视频一起来！

动作解析：

1.坐在椅子前端，挺直身体，双脚平放在地上。

2.一只手放臀部下方，另一只手举过头顶触摸另侧耳朵

3.将头斜向一边，让耳朵靠近肩膀，直到完全拉伸。

4. 保持这个动作30秒。

5. 头部慢慢回到中间。

6. 换另一侧重复动作。

ps：

做的时候要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反哦~