总是腰疼怎么办？教你2个保护颈椎和腰椎的方法，收好了

现实生活中，有不少人平时经常感觉到自己的腰背部位有酸胀疼痛的情况出现。如果察觉到这种异常，那么需要警惕了，有可能是平时身体过度劳累或者颈椎，腰椎等受到损伤引起的，此时就可能会出现腰部疼痛的表现。因此，需要通过合理的方式来改善，同时采取合理的方法来保护人的颈椎和腰椎，这样才能避免腰椎，颈椎受损明显后，出现不良反应。那么，哪些方法可以有效保护人的颈椎和腰椎呢？

总是腰疼怎么办？

1、按摩自己的颈椎和腰椎

平时生活中，如果出现了腰背部位疼痛的情况，那么很有可能是颈椎或者腰椎受到损伤引起的。此时可以通过按摩的方式进行改善。在按摩的过程中，可以促进局部血液循环，达到舒缓神经肌肉紧张的作用。这样局部血液循环得到改善，身体血气充足，局部肌肉紧张的情况得到改善，疼痛表现也会有所好转。因此，察觉到自己的腰部总是疼痛时，需要通过按摩的方式保护人的腰椎以及颈椎，这样才能降低疾病的患病率，以免颈椎，腰椎等受累明显后，引发不良反应。

2、通过热敷促进局部血液循环

平时生活中，经常出现腰背部位疼痛症状的人，多半和颈椎受累，腰椎受损有关。因此，需要通过合理的方式，保护腰椎和颈椎。此时可以通过热敷的方式进行改善，热敷也可以保护人的腰椎和颈椎。

一般长时间劳累或者保持某些不良姿势之后，此时腰背部位就可能会疼痛明显，甚至感觉到颈部也酸胀疼痛，可能是腰椎，颈椎等受累引起的。此时可以通过热敷的方式，来改善局部血液循环受阻的情况，同时缓解肌肉紧张的状态。热敷之后，局部肌肉，神经紧张的情况得到改善，此时这些不良反应就会慢慢消失了。

通过以上内容了解发现，平时如果感觉到腰背部位总是疼痛，那么多半就和颈椎，腰椎等受累明显有关。此时可以通过局部按摩，热敷等方式来改善这些疼痛，同时达到保护腰椎，颈椎的目的。只有局部血液情况得到改善，紧张疲劳感消失，此时人的颈椎，腰椎等才能恢复正常功能。除此之外，脊椎问题，防大于治疗。人们平时应该养成良好的坐姿，特别是在办公室的白领，需要常常起来，适量活动，防止脊椎出现问题。