颈椎病辗转难眠？骨科主任直言：做好这4件事，颈肩酸麻绕道走！

邻居一个小姑娘前几天因为颈椎病住院，当时听到后很震惊，他还在上高中啊，怎么年纪轻轻就得了颈椎病！随着现代生活压力的增加，越来越多的年轻人都患上了颈椎病，那么什么情况会导致颈椎病的发生呢？

一般颈椎病的发病原因有以下几类：
1、 劳损
长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工作。
2、头颈部外伤
50%脊髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
3、不良姿势
如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
4、风寒湿因素
外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。风寒湿因素常是诱发颈椎病急性发作的原因。

颈椎病患者可以通过运动缓解疼痛：
1、 双手擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，以微微发热为度。

2、左右牵引：头颈向左侧缓缓侧屈，右臂向右下伸，直到右颈部有牵引感，保持此姿势3~5秒后，头颈还原；然后右侧牵引。左右牵引为1次，共8次。

3、 耸肩旋转：先将两肩耸起向前转动，再向后转动，两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。以上方法均可缓解颈椎病带来的疼痛，建议日常锻炼时搭配刑浪匠更佳。
平时我们如何预防颈椎病呢？
1、保持正确的坐姿
在生活中，保持一个正确的坐姿是一件很有必要的事情，特别是电脑族，更应该有一个正确的坐姿，一旦你前倾或者低头打字，这样的情况，会导致你的脊椎出现了生理曲线。
2、热毛巾热敷颈椎
在平时，还可以用毛巾用热水浸润一下，随后把热毛巾拧干，敷在颈部，这样的操作方式，对于缓解颈椎的肌肉痉挛是非常好的。
3、按摩风池穴
想要缓解颈椎病，你还可以按摩风池穴进行缓解，按摩这个穴位能够缓解你的颈椎，不断的放松你的颈椎肌肉。