3个小技巧轻松缓解颈椎疼痛、腰椎间盘突出

颈椎是我们身体的重要的部位之一，也是我们人体的“生命之柱”，牵一发而动全身。因此，一旦颈椎发生问题就容易导致一些病症的发生。那么在我们的生活中颈椎病是如何形成的呢?下面我们一起来了解一下吧。

一、颈椎骨病是怎么形成的呢?

1、椎间盘：颈椎间盘的退行性改变一般在30岁以后即开始。髓核脱水变薄，椎间隙变狭，使纤维环及周围韧带变松弛，颈椎稳定性减弱，更易进一步劳损及退行性变。纤维环变性及椎间隙狭窄使椎间盘易于向后及侧方突出。颈4、5，颈5、6椎间活动度最大，应力也最集中，最易受损伤。

2. 椎间盘突出：椎体后缘增生，黄韧带肥厚等可引起椎管狭窄，导致脊髓型颈椎病。钩椎关节、后关节增生，椎间盘向侧后方突出可压迫或刺激神经根、椎动脉及交感神经，引起相应症状。

3. 血管因素及化学因素：颈椎病的发病机制和腰椎间盘突出症一样，不能单纯用机械压迫因素来解释，还有血管因素和化学因素在起作用，因而引起水肿及炎症引发或加重了神经症状。

二、颈椎骨病有哪些危害呢?

1、视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

2. 吞咽障碍：吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心，呕吐，声音嘶哑，干咳，胸闷等症状，这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

3. 高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年的常见病，故两者常常并存。

三、缓解颈椎病的3个小技巧：

1. 游泳：可能是对项背肌、腰背肌，特别是颈项部肌肉最理想、最科学的锻炼方法。游泳过程中，各个肌肉都处在运动状态。人在坐着的时候，不管是颈椎、胸椎还是腰椎都承受着一定压力。而在游泳的时候，人是平的，颈椎、腰椎都不受压力。

2. 颈部健康操：常坐办公室的人，可以试试这套简易颈部健康操，两只手交叉枕到脑后，手施加一个向前推的力量，然后头部向后仰去顶你的手，施加向后的阻力。坚持5秒左右，然后放松，休息一下。同时也可以外 敷元 中方 颈 椎贴 缓解疼痛，加之关节的保暖和功能锻炼，为增强关节的保护作用应多做针对性练习。

3. 小燕飞的具体做法是：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，再抬起来五秒钟再放松，反复几次。这个姿势像燕子展翅飞翔，对舒缓颈椎疲劳有一定的作用，有助于预防颈椎病的发生。

最后，经常在办公桌前工作加班的白领们注意了，希望经过上面对于颈椎病的介绍，各位朋友应该多加注意了，千万不要因为一时的疏忽大意造成严重的后果！