久坐、久站、弯腰就腰痛，腰肌劳损的5大症状和5大对策

腰疼，不一定就是腰椎间盘突出，也可能是腰肌劳损了。腰肌劳损是什么？腰肌劳损是一种积累性损伤，是由于腰部肌肉疲劳过度造成的一种常见病。

就是说，如果你长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良，长时间处于固定的体位，导致肌肉、筋膜、韧带持续损伤，血液供应不足，腰部肌肉及其附着点的筋膜组织有这种慢性刺激发炎，而出现相应的症状。

腰肌劳损了，一般是腰底部的这种酸痛或者胀痛，疼痛可以反复的发作，一般在劳累或者说有收粮食的时候发作得更为频繁更为明显。

腰肌劳损的症状有：

一、腰部出现酸痛、胀痛，有的还会表现为刺痛、灼痛；

二、症状在劳累时加重，休息时减轻；

三、不能坚持弯腰工作，经常要被迫用手、拳头敲打腰部以缓解疼痛；

四、腰部有明显的压痛点；

五、少部分人会出现腰部活动受限。

腰肌劳损了怎么办？

腰肌劳损了，平时应注意预防和保健，尽量不要让腰肌劳损复发。腰肌劳损出现症状之后应及时做针灸、理疗、服用药物等治疗，缓解症状。对腰肌劳损进行治疗时，首要的就是要多休息，不要长时间保持一个姿势，久坐久站都不好，另外要注意避免弯腰搬沉东西。

一、腰肌劳损日常生活汇总需注意避免过劳，矫正不良体位，如伏案工作时调整坐姿，坐直，不能勾着腰，尽量将腰部垫高；

二、可以做适当的功能锻炼，如小燕飞、五点支撑、三点支撑等动作，在医生的知道下进行锻炼；

三、可以选择理疗、推拿、按摩类的活血舒筋的疗法；

四、采用针灸治疗；

五、在疼痛剧烈时可用局部封闭的疗法。