久坐危害健康，那么“站着办公”会是灵丹妙药吗？

久坐不好，这句话大家都听过;有的“健康专家”会告诉你，“坐办公室是慢性杀手”，甚至有人说今日的坐办公室就好比过去的吸烟一样危险(当然今天也危险)。最近流行的姿势是站立办公，某著名互联网公司出了升降桌鼓励员工站着办公，一夜之间很多互联网公司出现了升降桌。

站姿办公能拯救办公族的腰椎和颈椎吗？站着办公就没危险了吗？站着办公一定健康吗? 今天我们就来聊下“站着办公”

单纯站立办公，救不了颈椎和腰椎

久坐对健康不好，那改成站立式办公如何呢？在支持派的理念中，站立式办公可以减少犯困的情况，提高工作效率，能消耗更多的卡路里，有助减肥，还可以纠正不良坐姿带来的影响，尤其是缓解腰部和颈部的疼痛。对“反对派”来说，站得腰酸背疼的也有不少，甚至还有站出静脉曲张不得不手术的病例。

无论是站姿办公还是坐姿办公，如果长时间不动，颈椎、腰椎都避免不了僵直的状态。所以要养护颈椎和腰椎，最重要的是要避免长时间保持同一姿势。

站着工作 ≠ 健康

1，站着工作对身体好？小心得静脉曲张！每天工作时站立或行走超过6小时的人，患静脉曲张的风险至少是其他人的2倍，患动脉疾病和心力衰竭的风险则更高

2.久站会引起关节、肌肉损伤

作为直立行走的人类，没有了前肢的支撑，所有的重量都压在两条腿上，本来负担就很大了。而久站会使大部分重量都集中在足弓上，容易造成扁平足。

3.久站会增加心脏病变的风险

当人长期站着不动时，血液会大量积聚在腿上，这时心脏要非常吃力才能把血液运输到头部，比坐着用时更长！心脏的负担变大了，就易生病罢工，造成的伤害甚至比久坐还要大。

其实坐和站都不是问题关键，最重要的一点是“久”字！“久”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的！

如何避免坐着与站着办公带来的危害呢？

运动和改变姿势对肌肉、关节、脊柱的健康是至关重要的，每天长时间的坐或者站在桌子前都是不科学的。

1，尽量不要长时间的站和坐，比较科学的做法是每30~40分钟检查、变换一下自己的姿势；,

2，坐的时候最好在腰后方放一个软垫，防止腰椎后凸并能给腰部一个支撑保护；

3，脚和手的位置时不时变换，改变集中受力点，不翘二郎腿；

4，大腿小腿肌肉间断做下“收缩-放松”动作，促进血液回流。

上班族可以通过哪些运动预防这些危害呢

1、羽毛球

羽毛球对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。打球时我们要眼睛盯着球的方向，脖子会随着身体跃动和身体挪动而左右上下运动。

2、游泳

游泳是最佳的运动，处于水平位置的运动，脊椎不负重，既减肥又舒缓平时受压的关节，运动强度可自我调节。

3、太极拳

太极拳属于有氧运动，方便易行，适应群体广泛，对椎体关节的运动也很到位。

4、体操

做操对经脉、关节的锻炼多，应重点进行，有自我治疗、自我康复的功效，可以着重锻炼脊椎这部分。

5，走路慢跑等

结论：对于那些真正想帮助员工企业来说，比起大规模购买这些没用的站立式办公桌，买一些健身器材或许能更有用。此外，企业应该鼓励员工多站起来走动，多到户外去活动而不是仅仅让他们在办公时间站着。

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