疼痛是你的腰在“呼救”：这6个腰痛原因一定要知道

被腰痛支配的恐惧，正在向你逼近。2017年9月，国际权威期刊《柳叶刀》报道：随着生活工作环境的改变、社会节奏的加快，腰痛的发病率在2006-2016年间增加了18%。

其实，如果你能更加了解腰，听懂它无声的“抗议”，那么腰痛发生在你身上的概率就会降低很多。下面这6件事，你的腰想让你知道：

一、胖不胖，还要看腰围

胖不胖可不只体重说了算，腰也有“发言权”。一般而言，男性腰围＞90cm，女性腰围＞80cm，便可判断为“向心性肥胖”，即脂肪沉积以心脏、腹部为中心发展。

腰围超标，会增大一系列疾病的发病风险，如癌症、心脑血管疾病、糖尿病等。对于腰部本身而言，也会因负担加重，使得腰椎间盘突出症等疾病更易发生。

二、腰臀比，更有参考价值

那么问题来了：长得高、体重大的人，如运动员，自然腰围大，他们是向心性肥胖吗？当然不是。

事实上，只看腰围并不客观，还要计算腰围与上臀围的比值：腰臀比，则更具参考价值。一般而言，男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.85，就要注意下体重了。

三、仰卧起坐，其实会伤腰

为了瘦腰，很多人都尝试过仰卧起坐，或是“腹肌撕裂者”等针对腰腹部的运动。然而，它们真的有用吗？其实效果很难保证。

想要减少腰腹部脂肪，还是要先进行全身性减脂，不要妄想着瘦局部。而且，仰卧起坐做得不当，很有可能伤腰，尤其是平时缺乏锻炼，腹部肌群不发达的人，容易因腰椎压力增大，腰肌过度发力而受伤。

四、日常护腰，姿势最重要

如果你的腰围、腰臀比都是正常的，平时也要注意护腰。最简单也最有效的方法就是：注意姿势。错误的姿势会让腰椎和腰肌受到过度牵拉和挤压，久而久之发生病症。

因此，坐姿端正，不弯腰驼背；避免久坐、久站，适时变化姿势；不要弯腰搬抬重物等，都是很重要的。

五、太硬or太软的床，腰都不喜欢

睡觉是腰部难得的休息时光，如果你的床选得不对，便会给腰雪上加霜：太软的床，难以给腰足够的支撑，使得脊柱过度弯曲，不行；太硬的床，则会压迫背部神经，影响血液循环，也不行。

一张软硬适中的床——在仰卧位时，平均承担起全身的重量；在侧卧位时，让脊柱保持水平，才是腰真正需要的。

六、腰痛，并不只是劳累导致

当腰痛发生时，有些人认为只是劳累了，休息一下就好了。但其实引起腰痛的原因非常多，常见的就可分为四大类：

1、由脊柱骨关节及其周围软组织的疾病所引起，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生等；

2、由脊髓和脊椎神经疾病所引起，如脊髓肿瘤、脊髓炎等；

3、由内脏器官疾病所引起，如子宫及其附件的感染、肿瘤；

4、由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病为主诉，但并无客观体征。

看到这里，你还敢不重视腰痛？赶紧去医院检查吧，早确诊、早治疗、早安心。

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