预防颈椎病，试试这款椅子操，简单两步效果好！
“WY”椅子操预防颈椎病
为防止久坐敲电脑可能带来的颈椎问题，在这里向大家推荐一种“WY”椅子操：
1. 端正地坐在椅子上，双脚与肩同宽，背部直立，头抬起，双眼目视前方，双手自然下垂于身体两侧。
2. 双肘、双肩呈90度，肩胛骨用力内聚，感觉双肩在向后掰，使双肘向后移动5~10度。同时收下颚，头向上顶，拉长颈部（如上图）。此时双臂呈“W”形。
3. 双臂向上举，举至最大位置时，维持5秒钟（如下图）。此时双臂呈“Y”形。
4. 然后慢慢回收至第2步的动作。（首都体育学院）
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编辑 || 楚超 李娜
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