介绍四个预防颈椎病的小妙招！

小张一名刚走进职场的培训讲师，每天整理资料、备案、讲课，压力也挺大，毕竟刚入职场，学习的东西还是很多，晚上也熬到很晚，这不没多久就感觉脖子隐隐作痛，手指发麻，到医院检查竟是颈椎病惹的祸。

其实常见引起颈椎病的原因很都简单，长期伏案工作、坐姿站姿睡姿不正确、低头玩手机等都是这些不好的习惯引起。由此可见改掉这些习惯，基本上就可以远离颈椎病了。

介绍四个预防颈椎病的小妙招！

一、少低头

预防颈椎病最根本的是要提倡健康的生活方式，减少低头和静坐的时间，这样就是要保持抬头挺胸的姿势，减少低头看手机的不良习惯。

二、多游泳

游泳是对颈项部肌肉最理想、最科学的锻炼方法。游泳过程中，各个肌肉都处在运动状态。人在坐着的时候，不管是颈椎、胸椎还是腰椎都承受着一定压力。而在游泳的时候，颈椎、腰椎都不受压力。特别是蛙泳的时候，颈项部肌肉能够得到锻炼。

三、常做操

常坐办公室的久坐一族，试试这套简易颈部保健操。做法是两只手交叉枕到脑后，手施加一个向前推的力量，然后头部向后仰去顶你的手，施加向后的阻力。坚持数秒左右，然后放松，休息一下。一般二十次为一组锻炼。

四、慎选枕

很多颈部不舒服的人对枕头都很挑剔，建议大家不要睡过高的枕头。因为过高的枕头使颈部落空并呈屈曲形状，会对颈部肌肉、韧带等造成不良影响，长期下去容易导致颈椎病。市面推出的颈椎枕鱼龙混杂良莠不齐，一定要辨别清楚，买到合适的枕头。