整天喊着减肥，但你知道脂肪是怎么排出去的吗？想减肥先弄清楚

现在很多女性朋友不是正在减肥，就是奔赴在减肥的路上，但是对于大部分的女性朋友来说，减肥真的太难了！其实我们想要真正减肥的话，首先需要了解一下减肥的本质！

可能很多人并不知道，如果真正想要自己瘦下来只有减掉身体内的脂肪才会真正变瘦，如果只是减掉了水分的话，只看到体重秤上的数字往下降是远远不够的，这样很容易会出现反弹的现象，这也是为什么有一些人反复反弹的原因，那么大家知道脂肪是如何排出去的吗？

整天喊着减肥，但你知道脂肪是怎么排出去的吗？想减肥先弄清楚

其实我们身体内的脂肪流失，其中84%是通过二氧化碳的形式被呼出体外的而16%则是由水的形式排出体外，难道需要通过我们大口呼吸才能够起到减肥的效果吗？

当然大家知道这句话其实是搞笑的，那么我们到底如何才能够将更多的脂肪排出体外呢？那么大家就可以通过氧气的摄入量促进脂肪的燃烧，比如说有氧运动，跑步、快走、骑自行车、等等这些运动都能够促进脂肪的燃烧，当然大家也需要注意，在减肥期间流汗多也并不意味着脂肪在燃烧，也有可能是水分在减少，所以大家在减肥的时候还要掌握一个正确的减肥方式。

那么我们如何才能够让脂肪更好地燃烧呢？大家不妨尝试普拉提，普拉提的运动强度并不大，而且出汗量也不多，但是燃脂和塑形的效果特别棒，相当于普通运动的3倍，而且普拉提是一项可以在家里做的运动，只需要依靠瑜伽垫和拉力器就可以完成，不占用任何的时间和空间，利用碎片化的时间就可以健身。

接下来为大家介绍3个入门级的动作，大家可以一起学起来：

动作一：复合拉伸

这就是我们常说的仰卧起坐，有了拉力器的帮助，在家里就可以独自做仰卧起坐，不用依靠他人压腿了，而且这个动作也属于一项复合运动，能锻炼腿部，腹部，手臂等几个部位，坚持做这个动作一段时间之后，发现人整体瘦了一大圈，而且整个人看上去更加有精神。建议每天做4组，每组20次。

动作二：站姿拉伸

动作要领：首先把我们的身体站直脚踩住，拉力器的脚踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量来回拉伸，这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。

每天做4组，每组20个，轻松打造迷人的后背，手臂的线条也更加清晰。

动作三：腿部拉伸

动作要领：首先躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住拉力器脚踏处，用腿部力量拉伸拉力器，双腿与瑜伽垫乘45度角，做这个动作过程中需要用腰腹部用力，既能修饰大腿腿型而且还能减掉肚子上的赘肉。建议每天做4组，一组20个。

这三组动作都特别简单，而且在做这三组动作时，需要的健身器材也比较简单，只需要借助拉力器和瑜伽垫的帮助就可以，建议大家选择高质量的拉力器，拉力十足，健身效果会更。

今天给大家推荐的这款拉力器采用了4管橡胶管，拉力更足，脚踏和手柄部位都是超厚螺纹设计，防滑系数更高，品质更优，值得信赖

今天只需要49.9元就可以轻松带回家，少喝两杯奶茶就可以成就完美自己，你心动了吗？

结语：减肥之前先要了解减掉脂肪才是真正的瘦下来，所以大家在平时不要以出汗的多少来判断自己的运动量以及减肥量，还要真正达到燃脂的效果。减肥选对一个正确的方式很关键，大家不妨尝试以上3个动作，坚持一段时间，或许会让减肥事半功倍！