颈肩酸痛是不是颈椎病？颈肩酸痛怎么办？中医五步教你颈部按摩操

随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么颈肩酸痛时该怎么办呢?

颈椎病的征兆

1、总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

2、坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

3、视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

4、有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

颈椎病的预防

颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。

1、注意颈部保暖

秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。

2、定期热敷

在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。

3、经常运动

如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。

当颈椎出现问题怎么办?先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。

具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。

每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。

中医五步教你颈部按摩操

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。