腰痛，膝盖痛，也许是你的脚出了问题

很多人走路走多了，腰痛！

下蹲蹲久了，膝盖痛！

除了我们常见的劳损原因之外，还有一个原因就是

脚下出了问题！

比如说:扁平足！

正常的人脚底都会有足弓，在脚的内侧呈弓形，足弓的作用有很多，它能够很好的缓冲足部受到的压力和重力，还可以减震并保持身体平横，足弓还能够通过很好的受压部位从而保护脑、脊髓、胸部等器官。足弓可以很好的维持身体重心平衡，就是因为足弓的存在所以走了的时候会更加轻松，由于足弓的消失导致缓冲减震差，腰部和膝盖的应力就会增加。

走路时候路面会有一个反作用力向上传递，而足弓的作用就是缓冲力量，来减轻脊椎的作用力！

看下图中的箭头：足弓塌陷，足部内侧缺乏支撑，因此产生的力向上传导，引发膝、腰、腿部症状。

如何来知道自己是不是扁平足：

测试 1：先赤脚，在把脚地沾水弄湿，然后踩在一张纸上，观察足弓，下图给出了常见的分类标准。

将纸上的足印与下图进行对比

真假扁平足！

【先天性扁平足】

如果你是真性扁平足，在站立的时候，脚掌内侧明显看出没有足弓，抬起来还是没有足弓！

【后天性扁平足】

如果你是假性扁平足，在站立的时候，脚掌内侧明显看出没有足弓，但抬起来却有足弓！

那么，由于长期的错误走姿，长久穿不合适的鞋子，而导致足弓塌陷，失去缓冲弹性，假性足弓可以透过坚持康复训练的方式来恢复！

方法：

1，足底筋膜放松

2，足底肌肉激活-抓毛巾

3，试着用肌肉控制足部，努力形成足弓

4，掂脚走路

如果你的扁平足影响了你身体的疼痛，那么是时候调查你是否有足弓塌陷的原因，如果长期的练习对你无效，那么再请考虑其他方式或求医！

所以，足以影响全身，并非危言耸听，足弓之于足，更是重中之重。