“脑供血不足”不是病，却可引发严重后果！简单3招，帮你护血管、促循环
大脑作为人体的“司令官”，必须要有充足的血液供应才能够顺利完成一系列生命活动。然而由于各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也难免受到影响。
但对于脑供血不足，很多人的认识存在一些误区。究竟脑供血不足是怎样一个病症？哪些原因可以导致这一情况？又该如何改善？
1脑供血不足
不是疾病，而是症状
脑供血不足，顾名思义，就是脑部某一局部血液供应不足，可引起脑功能障碍。但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。
脑供血不足，高发于老年人。据不完全统计，60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；80岁以上老人中，脑供血不足者占80%。但不排除年轻人也可能存在这一情况。
临床上，脑供血不足有急性和慢性脑供血不足之分，哪些症状可能预示脑供血不足？大家不妨简单自测一下：
1感觉功能障碍大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
2运动神经功能失灵运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果运动神经受到影响，也可能出现说话不清、吞咽困难等表现。
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，易出现头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神状况的改变，也可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
也有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
【脑供血不足的检查诊断】
年龄大于60岁的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以便确诊。
4大常见原因
均可导致脑供血不足
大脑血液供应不足，全身上下都可能受到不良影响。究竟哪些原因容易造成这一现象的发生？
1血管狭窄、血流缓慢这两个原因很好理解：与脑部供血相关的血管狭窄，供应给脑部的血液自然相对减少；血流缓慢，则单位时间内供给的血液也也少于正常情况，都容易造成脑供血不足。
而大家所熟知的“三高”就可以造成这样的结果：
◎ 高血压：可使血管内膜受损增生，血液中有形成分更易沉积，进而造成管腔狭窄；
◎ 高血糖：可损伤血管内皮，增加管腔狭窄风险；还可使红细胞和血小板的聚集性增强，增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；
◎ 高血脂：脂类物质含量升高，易引起动脉硬化，导致管腔狭窄；如果斑块破裂，还可形成微血栓，堵塞小血管，影响供血，甚至直接导致脑梗。
如果心脏存在疾病，也可诱发脑供血不足。如：冠心病人心血管狭窄，每次泵出心脏的血液相对减少，供应给脑部的血液自然也会有所减少，从而造成脑供血不足。
心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。
比起高血压，大家对低血压的认识更少。它是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般来说，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。
血压过低，心脏泵血量减少，也没有足够的动力推动血液前进，这样一来，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。
可见，对于高血压人群而言，降压也不可急于求成，以免造成血压过低，影响脑部供血。
4颈椎疾病部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。
此外，严重的贫血也可导致脑供血不足，引发头晕头痛、记忆减退等相应症状。
如何改善或预防脑供血不足？
对于已有脑供血不足症状的人而言，找到病因并积极控制是关键。如：“三高”人群，应尽可能地将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，以防脑血管进一步病变，加重脑供血不足；心衰、房颤、颈椎病患者等也应积极治疗。
而对于正常人而言，随着血管的老化，也难免出现脑供血不足的情况，因此，积极预防是关键。
以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
01补充抗氧化物质
维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
02 多吃不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
通过促进血液循坏，可改善因血流缓慢等原因导致的脑供血不足。
01 运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。
02泡脚
泡脚也是公认的促进血液循环的好方法，建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。
现如今“低头族”随处可见，颈椎承受的压力可能高达50多斤，更易发生颈椎病变，压迫血管，影响大脑供血。
01纠正不良姿势
走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。
02“米”字护颈操
健康人群平时不妨适当多活动活动颈椎，放松颈部肌肉，避免长时间同一姿势带来的僵硬感。
可以用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。
☟☟☟
来自大山深处的“天然护肤品”！ 清暑热，养容颜，润燥解毒强体质……好处多多
老年痴呆居然有20年的潜伏期！把握好“黄金阶段”，让大脑重回年轻！
图片来源于网络
