你了解颈椎病吗?

文 / 美媛美业
2019-08-02 15:23

人在站立时习惯驼着背把脖子往前伸,让颈椎受到更大的拉力。

正确的姿势是:抬头收下巴,让头部重心落在身体正中心。

●正确使用电脑姿势:显示屏低于眼睛水平以下约12~25度。笔记本电脑显示屏与键盘相连,更容易低头驼背。电脑族每小时就要起来活动筋骨。

●正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背,从侧面看来头部不向前超出肩膀。

●正确睡姿:枕头要软硬适中,颈部也要睡在枕头上,额头与下巴齐高,才能完整支撑颈椎。

一条毛巾可让颈部发生神奇的事

●感觉颈部僵硬酸痛、压力大、不小心扭到脖子时,千万不要自己甩脖子。

用热毛巾敷10~20分钟,就可让颈部肌肉快速获得放松。

●运动前一定要先做脖子的暖身。

●急性落枕或颈部被东西击到时,最好立刻冰敷10~15分钟,再用温水热敷。