你了解颈椎病吗？

人在站立时习惯驼着背把脖子往前伸，让颈椎受到更大的拉力。

正确的姿势是：抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。

●正确使用电脑姿势：显示屏低于眼睛水平以下约12～25度。笔记本电脑显示屏与键盘相连，更容易低头驼背。电脑族每小时就要起来活动筋骨。

●正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，从侧面看来头部不向前超出肩膀。

●正确睡姿:枕头要软硬适中，颈部也要睡在枕头上，额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。

一条毛巾可让颈部发生神奇的事

●感觉颈部僵硬酸痛、压力大、不小心扭到脖子时，千万不要自己甩脖子。

用热毛巾敷10～20分钟，就可让颈部肌肉快速获得放松。

●运动前一定要先做脖子的暖身。

●急性落枕或颈部被东西击到时，最好立刻冰敷10～15分钟，再用温水热敷。