颈椎病或算法定职业病！若有这些疼痛症状就该看医生了

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7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会。此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为了劳动者个人应当预防的疾病。

中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。

此消息一公布，迅速占领各大网络平台的头条。颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

在颈椎病被列入劳动者个人应当预防的疾病之后，距离颈椎病列为法定职业病还远吗？！

然而病痛不等人，如果你经常出现以下症状，那么你应该及时就医检查，并采取针对性的康复措施。

1. 颈椎疼痛症状持续超过2周

2. 剧烈疼痛，热敷、药物等治疗无法缓解疼痛

3. 颈部疼痛、麻木或刺痛症状放射至其它部位，如肩部、手臂

4. 转头、抬头、低头等颈部活动受到限制

5. 出现剧烈头痛、头晕、恶心或意识模糊等症状

6. 出现脚步虚浮、无力等脊髓受压症状

7. 伴随着自身免疫性疾病的家族病史，如强直性脊柱炎。

如就医检查，排除脊髓损伤等严重情况，应在康复治疗师的监督下进行至少6周的运动康复治疗。

运动康复作为先进的物理治疗方法，是缓解颈椎疼痛、保养颈椎的有效康复方法。具体可参考以下康复案例：

1.真实的颈椎病康复历程，值得借鉴。

2.如何缓解颈椎疼痛？跳水教练，通过这些锻炼，得到缓解

没错，通过针对性的运动康复，上面案例的医师姐姐和教练哥哥，都相继摆脱了颈椎病的折磨。他们是怎样做到的呢？下面，推荐几个常见的颈椎康复动作。

1.单手辅助低头伸展运动

• 站直或坐直，低头看向地板，
• 把手放在头上轻轻向下压，
• 在颈部后侧有拉伸感。
• 保持10秒。
• 慢慢回到起始位置，重复10次。

2.肩胛提肌舒展运动

• 站直或坐直，放松肩膀。
• 头部朝右转45度，低头。
• 把手放在头顶，轻压头部，
• 在颈部后左侧有拉伸感。
• 保持10秒，慢慢返回起始位置。
• 每边练习10次。

以上动作为颈肩肌肉的伸展运动，主要是为了缓解肌肉的僵硬感，恢复肌肉柔韧性和关节的灵活性，并缓解疼痛。

3.燕式俯冲第一阶

• 俯卧，
• 手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。
• 夹紧肩胛骨同时仰起头部和颈部。
• 返回起始位置。
• 重复10次。

此为颈椎深层肌肉的强化运动，主要是为了增强肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，预防疼痛反复发作。

以上为颈椎疼痛常见的康复运动。

但疼痛的个体不同，康复方案也会有所差异。即使是同样的颈椎问题，由于个人的身体素质不同，康复方案也会不尽相同。

而【WELL健康】APP就是一个可以根据个人情况和症状来定制针对性运动方案的智能康复平台。

目前，已经有初步的研究调查发现：人工智能的运动方案是缓解颈/腰痛的一种有益而安全的方法。

包括【WELL健康】创始人罗炜樑博士在内的中山大学附属第一医院的康复学专家们调查了"使用【WELL健康】APP定制运动康复方案的慢性颈/腰疼痛用户们"，结果发现：使用【WELL健康】APP后，不仅运动康复时间增加了，而且疼痛程度也下降了，使用针灸、电疗、膏药和药物治疗等干预措施也减少了。[1]

所以，如需要针对性更强的运动康复方案，可以下载【WELL健康】APP，定制个人运动康复方案。每天锻炼3组，每组十次，坚持14天锻炼打卡后还可以进行方案进阶，一路为你的颈椎健康保驾护航。

你觉得颈椎病列入法定职业病的几率大吗？ (单选) 0人 0% A.非常大 0人 0% B.不是很乐观 投票

参考文献：

[1]Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11).

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