颈椎病的“克星”,肩井穴!赶紧操练起来吧!

文 / 每日一堂营养课
2019-07-30 23:26

颈椎病十分常见,但您知道吗,在肩上有一个相关的穴位,既是颈肩疼痛的反应点,又是治疗的要穴。它就是肩井穴。


一、定位

在肩胛区,第7颈椎棘突下(即大椎穴)与肩峰最外侧点连线的中点,向下直对乳头。把手自然搭在对侧肩上,拇指紧贴颈部,中指尖下即为肩井穴所在。


二、功效主治

肩井穴最善通经活络,是胆经气血调畅的枢纽,对于胆经的疏泄功能有一定的影响。主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅的症状。

低头党、久坐族的肩颈及背部长期不动是人体健康的隐形杀手,脖子紧张、僵硬,肩、颈、臂3个部位疼痛十分常见。这个时候按压肩井穴,可以很好地缓解全身紧张、僵硬的状态,有助于恢复到自然放松的状态。


三、巧按肩井穴

按摩肩井穴有多种手法,比较常用又好掌握的是“拿法”:被按摩者取坐姿,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井穴部位,四指与拇指相对用力、有节律地拿捏,注意四指不要内扣。

肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴时,先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴5分钟,再以右手按揉左侧肩井穴5分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。

艾灸肩井穴还对吞咽困难所致的呕吐、呃逆等症状具有明显的疗效。拔罐则常用闪火法将火罐吸附在肩井穴上,留罐10分钟左右。


四、注意事项

建议有长期肩颈疼痛的病人可以尽早到专科找专业医师进行推拿,及早治疗可减少肩颈慢性劳损的进展。

非专业医师不可擅自使用针刺治疗,因肩井穴下有肺尖,防止出现气胸。

延伸阅读——颈椎病两句话就能治疗好,你也试试看,一学就会

颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这么牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病,赶紧背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。

治好颈椎病牛人第一句话:

◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。


治好颈椎病牛人第二句话

◆深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆

深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

听说这位有颈椎病的博士做了一个月,基本告别颈椎病,打电脑做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们,赶紧操练起来吧!

附:最简单有效的颈椎操

举头望月:人站立,双脚与肩膀同宽,双手放在背后,目光直视前方,缓缓抬头,上抬到最大限度时停留3~5秒钟。

低头探海:双手叉腰,头尽力向前伸展,并慢慢向下在最低处,停留3~5秒钟。

转体望跟:头随身体最大限度地向左转或右转,看自己的脚后跟,双手随身体转动方向摆动。

回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向后转动。

以上这些动作平时有空也可以结合练,可以缓解颈椎病症。网友们,为了你的颈椎不受累,赶快按照牛人的方法练一练吧,肯定会有成效!