李国民：颈椎病她做了2个锻炼，1个月远离头晕，治疗也太太太...
李国民：颈椎病她做了2个锻炼，1个月远离头晕，治疗也太太太...
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第460篇原创文章。
一、你的头晕怎么治疗的？昨天有位朋友问李医生我，他的头晕该怎么治疗？
其实我跟他聊了几句，他的头晕的话，其实一直他认为他的原因是椎间盘突出和骨质增生。
我早就说过，椎间盘突出和骨质增生不会导致头晕的，你的诊断肯定是没诊断对。
然后我就跟他去分析一下他的原因，告诉他需要做的检查。
但是给我的感觉是它并没有引起重视，而且他觉得我就是想让他做检查。
其实没有必要，因为你和我都不在一个城市，你做的检查对我没有影响的。
之所以不相信是因为：
1、你做了检查了很多，没一点效果2、花了很多钱，也走了很多弯路3、确实没时间检查
其实你虽然做了很多检查，包括颈椎的磁共振和颈椎的CT，但我可以告诉你，这个对你的头晕的治疗没有太多的帮助。
如果你是颈椎引起的头晕，而正确的应该是做颈椎的x光片。
所以你的检查虽多，但是检查错了，你当然不会有效果。
而且你虽然花了很多钱，吃了很多的药，头晕还是没好，也走了很多弯路，这个是很正常的，因为你诊断没清楚。
如果你继续再这样治疗下去，也不会有效果，所以这个时候当我告诉你一个正确的检查，正确的治疗的时候，你基本上不会相信。
当然没关系，这个你可以逐渐去治疗，看看李医生我说的对不对。
最后一点就是，你确实检查了很多，也检查很烦了，你的内心就是认定医生就是要让你检查。
其实李医生我讲过，你必须要评估清楚，不清楚的话我给的治疗方案也没用。
当然你愿不愿意治疗好，关键看你自己。如果你自己是真的想治好，那么你知道该怎么去做。
二、为什么你的这些治疗都没有效果？对于头晕来说是所有的颈椎相关性的一些症状中，头晕的诊断评估是最难的。
因为头晕这一块的原因太多了，之所以你的治疗没有效果，主要是3方面的问题。
1、检查方向错了
其实你应该做了很多的颈椎磁共振或者头部CT，其实你也发现你的医生对这些并没有给你一个准确的答复。
这个方向应该是你检查错了，因为你检查没对的话，你不知道你的问题在哪里。
所以说你的头晕可能是颈椎小关节的错位，也可能是前庭功能的问题，也可能是耳石症，也可能是肌肉筋膜的问题。
这几个都需要区分开来，你如果单单做一个颈椎的磁共振和CT是辨别不出来的。
如果说第1步你没有辨别出来，你就直接去治疗，你觉得会有效果吗？
如果你还是这样去治疗，那么10年20年，你的头晕依然不会好，到那个时候再来治疗，难度更大。
我曾经碰到一个从18岁开始头晕的病人，他现在50多岁，30年过去了。因为时间太久了，我帮助他的也是有限的。
30年前治疗和30年后治疗完全是两码事，因为你拖的时间越久，你治愈的难度越大。这也是为什么我一直提倡你越早治疗越好！
2、治疗的方法没对
针对颈椎病头晕这一块，你用的治疗方法是什么？
李医生我见得最多的就是吃药，其次是扎针灸按摩。
甚至你会认为你通过按摩，把那个突出的椎间盘给按回去，你真的有一点异想天开。
在这里我可以100%的告诉你，突出的椎间盘是不可能回去的，除非你做手术把它摘除掉。
说到这里你可能就害怕了，那你椎间盘盘突出怎么办？很简单，你的问题不是这个原因引起的，有什么好害怕的？
其实针对头晕正确的治疗来说，是建立在评估的基础上。
你可以来做筋膜的松解，你可以纠正异常的大脑代谢，你可以抑制交感神经的兴奋 等等。
这些都是针对你原因的治疗，如果你没有评估出来你的头晕问题，那么你的这个头晕是很难有改善的。
3、自我的锻炼。
从我第1天讲课，我就说了，你的自我锻炼必不可少。
其实有一种锻炼是非常可怕的，因为你不知道这个锻炼是不是有效果，或者没有医生给你指导。
就前面段时间李医生我在电视上，看到一个社区的一个阿姨，她是怎么去治疗颈椎病的呢？直接拿两个吊脖子的那个布把自己吊在那个单杠上面。
想想都有点害怕，这样子去掉，你就不怕把你的脖子给吊断吗？
正确的自我锻炼是非常重要，尤其是对于头晕的，如果你没有一套专门针对你问题的来治疗，那么恢复是很困难的。
你做自我锻炼的过程中，需要你反复的给医生反馈，需要把你做的给医生看，哪些地方做错了，哪些地方做对了，医生是会给你指正的。
还有字我锻炼不是做一次就看到效果了，而且自我锻炼不是说做一次就做对了的。
这里面有非常多的细节。
三、远离头晕，其实很简单！这个患者是去年夏天认识的李医生我。
而她的症状主要是头晕，有一年多的时间，到今年应该来说她的头晕是两年了。
最主要就是头晕，然后她看一些手机屏幕、电视的屏幕都会晕。她的脖子不敢受凉，所以不管是很热很热的天，她的脖子都是包着一个围巾。
当时我让她去做了一个检查，然后我给他推荐了一些方法，但是她没有去做。
后面她也做了一些自我的锻炼，刚开始的时候说确实不舒服。
就让让他减少做的时间，而且配合治疗。虽然我让她做检查，但是她一直没有做。而直到今年5月份，她才把我让他做的检查去做了。
她把她的结果发给我看了之后，我评估了她的问题。
1、耳石症2、大脑代谢问题3、饮食不对4、交感神经兴奋5、颈椎姿势问题
最主要就是这5个方面，然后针对这5个方面，我给她进行了一些治疗的时候，同时教会了她怎么去做锻炼。
其实在上个月初的时候，其实她的症状已经改善了，头晕也减轻了一些。我没有给她很多的建议，直接让他继续这样去锻炼。
昨天早上她告诉我，通过治疗和她的这个锻炼，她的头晕减轻了很多。更加有效的是她不再用围巾围着脖子了，以前每年夏天都是围着脖子，从今天开始已经不用了。
不仅把她的头晕给她解决了，而且让他的脖子凉飕飕的感觉明显减轻了。
其实如果你想想，如果她去你按照我的方法去做了，那么她其实在去年就可以改善了。
所以她推迟了一年的恢复，而直到今年5月份他才把所有的检查评估做完。
如果能够早按照这个方法去做，其实早就康复好了，少受一年的折磨。
你的头晕治疗好了吗？
四、治疗好头晕的几个步骤。这个患者的头晕治疗，没有那么多复杂，因为评估清楚了。
存在饮食的问题，交感神经问题，大脑代谢有问题等等......
所有的治疗方法主要针对他这几个方面，所以治疗了就会有效。
1、前庭手法治疗
其实他的耳石症在当时检查的时候，就已经治疗好了，因为如果医生发现你的这个问题，一般就是直接给你复位的。
这个复位没有你想象的这么恐怖，这个复位的过程中，你不会听到颈椎任何的咔嚓咔嚓响。
这个复位其实就是让你的头部，做一些特定姿势的一个移动，你不用太担心。
不是你所理解的掰法、扳法，动作很轻柔，基本上不动你的颈椎。
这个手法主要是医生做的，所以你不要想到自己怎样去做，这个没办法，只能医生给你做。
2、纠正大脑的代谢。
大脑的代谢的问题，其实我前面跟你推荐过，如果你确实有这方面的问题，我给你推荐过植物硒
因为这是一种微量元素，它对于这种神经的调节是非常好的，而且可以预防这个大脑的一个退化。
其实有一些微量的元素还是可以补充的，对大脑的健康是非常有好处的。
同时你可以去配合呼吸的训练，比如说1:2的呼吸训练，它对你的头晕也是有效果的。
就是说吸气1秒吐气2秒，或者说吸气2秒吐气4秒，这样来增加你的大脑的供血。
3、颈椎病饮食
颈椎病饮食这一块你要记住，主要你要少吃含有麸质类的食物。
就是说少吃大米和面食，用五谷杂粮代替。五谷杂粮包括玉米呀、红薯等等这些。
五谷杂粮的量一天是125克以上。
其次你需要充足量的一个水果，因为这里面含有丰富的维生素，一般水果一天的量是250克以上。
这是颈椎病饮食的基础，是头晕这一块必须要去遵循的。
以前我有个患者她也是头晕，后来她改善饮食之后，她就不头晕了，然后有一次，她自己又多吃了很多的大米和面食，她的头晕又立马来了。
然后我让她继续按照原来的方案，去纠正她的饮食。这个头晕很快就解决了，所以说饮食这一块非常重要。
4、抑制交感神经兴奋。
这里推荐的主要是手指训练、呼吸训练。
这两个的方法都可以，但是我更加推崇手指训练。
方法非常简单。
有三个步骤。
第1步，你的右手做出OK的一个姿势。
第2步，你的拇指和食指快速的张开闭合这个动作。
第3步，把拇指食指张开，一定是最大，就是说尽量的张开这个拇指和食指之间的距离。
这里面有两个关键点，第1个就是你拇指食指做张开闭合动作的时候，一定要快越快越好。
第2个就是你这个拇指和食指张开的距离，一定要尽量的大。不能是你拇指和食指张开闭合动作的时候，距离越打越小越打越小，这种就错了。
5、调整颈椎异常姿势。
这几天一直在讲这个颈椎姿势的自我调整--靠墙站立训练
我讲了很多遍了，你也看了很多遍了，但是我不知道你去做了没有。
方法也是非常的简单。关键是你看你愿不愿意去做，会不会去执行。
第1步，把你的头部、后脑勺、背部以及臀部贴在墙壁上面。
第2步，你的脚后跟距离墙壁是5~10公分。你的下巴是垂直地面的，也就是说你的下巴不能翘起来、也不能太低。
第3步，你的两个肩膀尽量去找贴墙的感觉，也就是说你的肩膀后面那个肩胛骨，尽量去贴墙壁。同时想象有一根绳子，拉着你的头顶往上拽。
这里有两个注意点，第1个就是说你肩膀后面去找贴墙的感觉。第2个就是你一定要把你的下巴位置放正确，非常重要，垂直地面的。
你的头晕目前有做这些方法吗？