姿势不当，腰疼明显，生活中最“损腰”的行为，男性可别多做

“哎呀，我腰闪着了”，这是腰部有问题的人经常会说的一句话，常常表现为腰疼，没有腰疼症状的人是无法体会到那种感觉的。夸张一点说，有时甚至会疼到掉眼泪，躺在床上动都不能动也不夸张。

而腰部容易出现疼痛的人一般是教师、营业员等一些经常性久站的人，也可能是那些经常久坐的白领司机等，一些体力劳动者也容易出现腰疼。对于那些经常性感到腰疼的人来说，生活中一些不好的姿势很容易就会让他们的腰疼加剧，而没有腰疼症状的人也应该尽量少做这些姿势，不然长期下来也可能会出现腰疼的症状。

姿势不当，腰疼越发明显，生活中最“损腰”的行为，男人可别多做

半躺。年轻人出门在外这么劳累回到家以后最常做的是什么事情？那就是躺在沙发上或半躺在床上玩手机、看书。可这种姿势却是会让腰椎保持在不正常的状态，上半身的重量会全部压在腰椎上一个受力点上，以至于脊柱容易出现变形，你是不是经常会在半躺着看书时猛一起来感到腰特别麻疼？

建议大家睡前看书不要超过15分钟，或者是变换姿势，数分钟后反复交换动作，避免把身体的重量压在一个点上，以防肌肉产生疲劳感。

久坐。随着科技的发展，大部分的工作都需要长时间久坐，并且很多人坐起来都弯弯扭扭的、后背也不平直，这都会给腰部的健康造成损坏。正确的坐姿就是应该把腰背挺直，和大腿的角度成为90度，屁股坐在椅子的中间。如果你的腰总是感到疼痛，那就可以在座椅后面放一个靠背，用来减少腰部所承受的压力，这样会让你的腰部感觉舒服一些。此外，在这个基础上你还要尽量在一个小时左右的时候起来走走、动动，不要一坐就是好几个小时，不然最后承受腰疼的还是你自己。

后腰悬空。这种姿势常见于做在床上或者椅子上时，躺在椅子上却没有把整个背部都贴在椅子上面，导致腰椎后面处于后凸状态，并且还没有支撑体，容易让脊柱变形，十分不利于腰部的健康。

跷二郎腿。这个姿势是很多人经常做的，尤其对于女性来说更加常见。殊不知当人体在跷二郎腿时会让骨盆倾斜，腰椎所承受的压力就会不均衡，长期下来容易导致腰部出现疾病，尤其是处于青少年时期的人群，这种动作还会对其腰部与脊柱的生长造成影响。所以，跷二郎腿虽然很放松，但这种姿势不利于骨骼的健康，因此每次跷二郎腿时要告诉自己这个姿势不健康。

长期站立。相信站久了的人都深有体会，那就是腰真的会疼。长期站立工作会让腰部肌肉出现紧张感，从而增加腰部患疾病的风险。例如教师职业的人群常常会因为长期站立工作，而导致腰部肌肉过于紧张，继而增加了疾病发生的风险。建议久站人群，尽可能的给自己休息的时间，不要长时间站立，以防出现腰疼，或增加腰疼的症状。

虽然腰疼并不是一种病，但腰疼起来真的很疼，疼的眼泪直冒都毫不夸张。若想要避免腰疼情况的出现，建议大家在日常生活中注意以上几个行为，这些行为会让你的腰部更疼，即使腰部不疼，经常做这些行为也是会让你的腰部出现疼痛的，所以要怎么做相信大家应该都已经清楚了。