怎么玩电子产品才不会伤害颈椎？

慕容雪村说：这城市的剧场里有一出新戏，名字叫《多数人死于贪婪》

我说：这世界每时每刻都在上演同一出悲剧，名字叫《多数人的颈椎“死于”电子产品》

故事是喜剧亦或是悲剧，见仁见智。疾病不同，没有好的疾病，正如没有坏的和平。

当你低头在手机上看到这段文字的时候，不知道该为你开心还是默哀，只希望你能够看完这一小段文字，然后想想。

如果在2017年7月6日用浏览器搜索关键字“颈椎病”的话，那么，第一条应该是《五年级学生患上颈椎病》。

如果你愿意点击的话，你会发现文章的三段式原标题是《头晕、头痛，有时会呕吐，视力减弱 五年级学生患上颈椎病 专家：长期玩电子产品是颈椎病低龄化诱因》

文章中指出，海口一家长反映，自家读五年级的女儿小雯（化名）总感头晕、头痛，且伴有呕吐及视力减弱，确诊为颈椎病。专家表示，随着电子产品的普及，越来越多的孩子变成小“低头族”，是颈椎病低龄化的诱因。

以智能手机为代表的电子产品正方便我们的生活，同时也在推着你的颈椎走向看不见的深渊。

德国数据统计互联网公司调查显示：中国人每天花在手机上的时间位居全世界第二，平均每天3小时。不怀疑数据的准确性，但是扪心自问，多少人为拉高平均时间做了贡献。

生活是一出舞台剧，喜怒哀乐都在剧中，智能手机本来只是舞台剧中的小灯光，作为点缀，但却毁了很多人的演出，比如小雯。

2017年6月20日，小雯（化名）到医院拍摄X光片、并做核磁共振检查后，最终确诊为颈椎病。颈椎病低龄化早已不是个案，多个城市都曾报道过颈椎病低龄化的新闻，年龄最小的仅13个月。

智能手机之所以会造成颈椎的严重损害，主要原因在于多数人在使用中保持低头姿势。

欧洲脊柱协会曾发表声明称：正常成人头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受25 kg以上的重量。声明中指出，如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，若长期以往症状加重，甚至造成颈椎病等远期损害。

人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。

颈椎病多数时候并不会造成严重的危害，但是，如果任由其发展则可能导致行走障碍，甚至大小便失禁、截瘫等。那么，该怎么才能在使用智能手机等电子产品的时候减小对颈椎的损伤呢？

1、减少使用手机的时间；

2、不要低头玩手机；

3、不要长时间保持同一动作；

4、给于颈部充足的休息。

需要提醒的是：选择合适的枕头能够保证人体在处于睡眠中时颈椎得到充分的休息，所以建议读者朋友能够选择适合自己的枕头。