李国民：10年的颈椎病，他是如何通过颈椎锻炼，轻松快乐生活的？

文/李国民

李国民：10年的颈椎病，他是如何通过颈椎锻炼，轻松快乐生活的？

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第430篇原创文章。

一、你的颈椎病反复发作吗？

昨天在长沙和几个朋友在聊天的时候，其中的一个朋友坐久了之后，然后就站起来走一走。

我当时以为他是喜欢站着。我后来问了他才知道，其实他的颈椎病有很多年了。需要时不时站起来走一走。

这样的话，他的颈椎才会好一些。

其实早在一年前我就告诉他需要预防锻炼的。因为他是从事互联网工作的，所以长时间需要趴在电脑面前。

所以他的颈椎会非常的非常的劳损，但是如果他一年前开始正确的锻炼方法，应该来说是可以避免这个疼痛的。

所以他前面是没有引起重视颈椎病的后遗症和危害。

二、颈椎病反复发作的危害有哪些？

1、给你的工作和生活的困扰

其实你可以想一想，当你颈椎病反复发作的时候，你可以专心的工作吗？

或者说，你平常正在做着家务，或者是回家的时候，吃饭的时候，或者躺在沙发上的时候，你的颈椎病突然发作了。

此时你会觉得很好受吗？就像刚刚的这个朋友一样，必须要走来走去，他的颈椎才会好一些。

这样其实会对你的生活和工作会带来很大的麻烦的。有时候你都不能那专心的工作，影响你工作的效率。

所以我的朋友圈有很多人，因为颈椎病没办法，最后辞掉了工作，天天躺在家里。

2、会逐渐加重。

颈椎病如果你不进行预防锻炼或者治疗，它是不会好的。

为什么呢？

我举个很简单的例子，你每天是不是都在用你的颈椎？你洗碗需要低头，这是劳损颈椎吧。

你经常的刷朋友圈，这是一个长期的低头动作吧。

这些都是你生活中的一部分，你不可能说这些你不都不会做的，我觉得是不可能的。

所以说你的颈椎病只会加重，如果你没有好的正确的治疗和锻炼。

3、严重的并发症。

其实这一块的，最主要引起的一个并发症就是一个瘫痪。

我跟你分享过，去年夏天的时候，我的一个患者，他主要是一个雕刻师。

他其实也有颈椎病，但是一直没有引起重视，最后一次是因为他在做事的过程中突然的一个转头。

直接就瘫痪了，那因为他是压迫脊髓型的。当时送到医院的时候，虽然手术做得及时，但是神经的损伤就是几秒钟的事情，瘫痪了就是瘫痪了。

他现在就是四肢手脚都是没有任何的活动的，动不了，而且大小便自己都不知道，需要家里人来护理。

所以你说这个并发症严重吗？肯定是严重，所以预防和锻炼颈椎病是必须的。

三、预防颈椎病的好处

1、正常的生活

你觉得这个世界这个社会还缺什么吗？其实最缺的就是健康。

颈椎病久了，很多人都是很焦虑的，因为不能像正常人一样的生活。

所以说早期的一个治疗是非常有必要的，其实颈椎病只要你治疗的早，是很容易让你回归正常的生活，而且让它不复发的。

2、预防一些心脑血管意外。

颈椎病这一块如果时间久了，不管是疼痛麻木，都会影响到你的睡眠，最终影响你的交感神经。

只要你的任何一个问题影响了交感神经，那么肯定你的血压肯定会受到波动。

血压的情况是最容易引起心脑血管意外的，尤其是脑梗脑出血这一些。

所以为什么很多朋友都担心出现这个问题，尽早的治疗呢？

这其实就是提前的一个预防。

3、少花钱

你可能因为颈椎病，会到处都跑各大医院。

那如果说治疗好了的话，那么对你是节约一大笔开支。

颈椎病的治疗少说也得好几万。如果你能早期治疗的话，可以避免手术，那么至少是节省了十几万。

其实我觉得十几万对普通的家庭来说，应该也不是一个小数目。

所以我依然希望你有颈椎病的话，及时的治疗。千万不要拖，越拖越重。

四、他如何通过预防颈椎病，很轻松的生活的。

这个患者是去年在互联网上认识李医生我的

他的情况主要是颈椎的不舒服，僵硬怕冷，同时左边胳膊手麻，有10多年的病史了。

他前面，贴了很多的膏药，而且还按了摩，又做了很多的艾灸，稍微好了一点，但是反反复复的发。

当时李医生我是每周都会讲微课的，他听了之后就连续的去做。

包括靠墙站立训练，眼球训练，缩脖子训练。

他每天都在坚持，一直到现在。他感觉就是说，他的颈椎僵硬没有那么严重了，而且颈椎后背没有那种怕冷的感觉了，胳膊也不麻了。

你要知道，他以前是压迫神经压迫椎动脉，想起来他都觉得好严重，但是通过自己的一个坚持锻炼他改善了。

所以说预防和正确的治疗是非常有必要的。

李医生我讲了这么多，我不知道你有没有开始你自己的锻炼。

五、预防颈椎病的步骤

其实我觉得颈椎病的治疗锻炼一直是没有那么复杂的。

只不过你是不是愿意花时间去坚持的去锻炼，坚持的去治疗。

很多人没有效果，就因为做了两三天而没效果，不做了或者是治疗两三天没看到好转不做了。

如果你是这样去治疗。那么我觉得你再治疗10年也不会有效果。因为治疗和锻炼是一个累积的效果。

就像你的颈椎病不是一天发展成现在这个样子的。它也是日积月累的劳损或颈椎姿势不对造成的。

这点我只给你推荐一个方法，愿不愿意做那就看你自己的一个执行力了。

如果你不想颈椎病发展到瘫痪脑血管病或者影响你的工作生活，那么你自己可以选择不做

我推荐的方法就是靠墙站立训练。

为什么我总是在力推这一个训练呢？因为确确实实在在有非常多的朋友做了有效果。

可以到我的每个群里去看一看，大家都在坚持。

三个步骤：

首先你要把你的身体背靠在墙壁上面，然后你的臀部、肩部和后脑勺要贴近墙壁。

其次，你的脚跟是距离墙壁5~10厘米的样子。记住你的脚后跟，是踩在地面上

我看到很多人是抬起脚跟5~10厘米，这个是错误的。

最后，你的面部是垂直地面的，也就是说你的下巴不能抬起也不能低下。只是想象有一根绳子在上面提拉你的头部。

动作是非常的简单，关键是你能不能坚持去做呢？

如果你想有一个好颈椎，我建议你去做。

你愿意吗？