治疗颈椎病，这些动作一定要记住哦！

随着时代的不断发展，颈椎病似乎已经成为了人们的一大通病，尤其是对于一些久坐办公室，或者长期从事体力劳动的人，颈椎病的发病率甚至超过了平时的感冒发烧了。那么对付颈椎病，什么才是硬道理呢？下面就让我们来了解一下防治颈椎病必知的几点要求吧，究竟哪些人容易患上颈椎腰椎病呢？

一、久坐不动的人群

比如从事文字、电脑、驾车工作的工作者，由于长时间保持同一姿势，颈肩部、腰部的肌肉会一直处于紧张强直状态，使血液循环不畅，这样极易导致颈椎病和腰椎病的发生。

二、体力劳动者

在体力劳动中，经常从事弯腰和负重劳动的人更容易患上腰椎病，比如从事农田劳作、搬运、建筑、举重运动等人群。

三、环境恶劣工作中

经常处于寒冷或潮湿的环境的工作人群，如夏天的空调环境、潮湿的矿井等，也在一定程度上成为诱发腰椎病的条件。

当然，颈、腰椎病还与心理因素、医源性损伤等有关。我们应该从各方面引起注意，以防治颈椎病和腰椎病的发生。

颈椎病和腰椎病重在防治

1、端正坐姿

正确的坐姿是防治颈椎病非常重要的措施。正确的坐姿应该是这样：上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢、头部略微前倾，头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。

2、适当活动

对于那些整天坐着工作的人，每工作1小时，就要进行适当的颈部锻炼，比如耸肩、转掌、双臂划圈等局部运动。

3、选好枕头

应选择符合颈椎生理曲度要求的枕头，以质地柔软，透气性好者为佳。

4、防止外伤

头颈部的跌打伤、碰击伤，急刹车的“挥鞭损伤”，均易发生颈椎及其周围组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。

5、注意保暖

颈部受寒，会引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛等，会引起血液循环障碍，这样很容易引起颈椎病。因此，我们应注意颈部保暖，比如冬天外出系好围巾，睡觉时盖好被子等。

颈椎病不能小看，做好这些动作，避免颈椎病。好了，希望小香今天的内容可以帮到大家哦！