【生活小贴士】酷寒的天气你准备怎么度过？

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“酷寒”天气

随着数九寒天，乌鲁木齐的寒冷越来越让人们感觉不适应。加之近期连连降雪和西伯利亚寒流的不断侵袭，预计24日至28日，乌鲁木齐市大部分将持续降温10℃左右，27日至28日出现此轮酷寒天气，市区最低气温-26℃，郊区最低气温-30℃、达坂城县-32℃左右！

2018年｜冬

“酷寒”天气

小编整理了有关冰雪天的健康安全和保健养生知识。当你在家或者户外运动的时候，可能用得上。

心情如何调节？

气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。医学专家发现：雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。

小编认为：一是有什么不开心堵心的事情，及时跟最亲近的人一吐为快，不要憋在心里。二是做些自己喜欢的事情，来转移注意力。三是跟朋友们一起聚会聊天，女性朋友可以多逛逛街，男性朋友可以一起约起搞些体育活动。

肌肤如何护理？

在你欣赏雪景时，千万别忘了雪天的护肤要点，尤其是女性朋友们，更要注意保养肌肤，不能让肌肤免受天气之苦。白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人！所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。同时，要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白，就一定会很干净，其实雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。

驱寒饮食如何选择？

（1）冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

（2）冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。

（3）冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

（4）冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

（5）冬季可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

冬季锻炼注意事项

做好准备运动

在准备运动时，体温在增长的状态下进行运动，出现呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥经历的人在运动前，应该找专家或是专业人士制定每天身体能够接受的运动量，防止运动过程中出现任何意外。

高血压者需注意

患有心脏病、高血压的人在天气突然变冷时，血压往往会出现升高的现象，这样的人群在冬季进行户外运动会有一定的危险性。

不宜空腹运动

近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹运动就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。

运动时不宜用嘴呼吸

冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

朋友们，冬季是个瞬息万变的季节，要多看天气预报，适时增减衣服。以上几点养生攻略，足以让你把寒冷的冬天御之门外，过好冬季每一天。

【编辑】李为刚