人类这种生物的发展，也真是神奇，进化了数十万年，从狩猎到农耕到工业革命，却在短短的几百年里，用火箭般的速度改变着环境和自身的生活条件。

100多年前，我们还每天都在用体力活动和劳作来努力解决自己的温饱问题；100年后，基本上绝大多数的人类已经不用再靠风吹日晒，流汗劳动就能轻松吃饱饭了。这对于人类的发展来说是很幸运的事情。不过也正是这种人为环境，远远超过了生物进化本身所需要的适应时间，造成了包括肥胖和身姿等诸多问题的“现代病”。

尤其是这10年里，准确地说，是这8年，我们又遇到了一个大大的改变。人类的视野，从“向前看”，变成了“向下看”，iPhone为代表的智能手机占领了都市人群90%的碎片时间，我们都变成“低头族”……

“探颈”，最常见的身姿问题

很多人会以为，现代社会最普通的身姿问题应该是驼背、X型腿、O型腿之类的。NoNoNo，

其实，探颈才是最常见、最普遍的身姿问题。

在我国青年、少年中，无论是自然放松状态下，还是努力站直的状态下，探颈都是最多人患有的身姿问题。尤其在自然放松的时候，接近60%的人都有探颈的问题。

并不是只有明星会被颈部前倾困扰，抬头看看你周围的人吧，相信很容易就能找到更多“患者”。有些人压根没发现自己有问题，那是因为正面照镜子真的很难看出来。

颈部前倾不容忽视，原因很简单，后果很严重！正常姿势下，人的头部和耳垂都在肩膀的正上方。

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左侧为健康体态，右侧为颈部前倾的体态

很多人一直有误解，把颈部前倾与驼背混为一谈。其实颈部前倾又叫探颈，是脖子向前伸，而驼背是胸椎曲度过大，形成了一个C字型。虽然在视觉上，驼背看起来很像颈部前倾，但是仔细观察就会发现脖子向前的角度很小。

那么到底怎么样才算是探颈？按照我国标准，颈曲大于5cm 即可认为有探颈问题。

颈曲：颈椎的生理曲线，有助于增强颈椎的弹性，保证颈椎功能的正常。颈曲的改变会导致颈椎的稳定性变差，更容易受伤并诱发颈椎病变。

其实探颈也有简单的目测方式，如果你坐着或者站着的时候，脑袋不是正直，而是下巴向上扬，同时颈部前探的，九成九就是探颈了。

如果你觉得自己有点拿不准，也可以让朋友在你放松状态下，给你从侧面拍一张照，帮助你判断。

你造不造脖子对人体有多重要？它是连接大脑与躯干的唯一通道，汇集着许多神经和血脉。一旦发生脖子前倾，很多病变可能会随之而来。

颈部前倾的原因有哪些？

探颈多发的原因，首当其冲的应该就是乔老爷子的发明和各种不良坐姿了。

本来，我们在日常生活中，由于工作和学习的需要，就常常坐着写文案、组代码、画图纸……为了让自己轻松舒服就经常弯腰低头，导致脊柱慢慢变形，最后就变成了探颈和驼背。

抛开先天性骨骼畸形和意外受伤等情况不讨论，一般情况下，脖子前倾是由于长期不良体态所导致。一些坏的生活习惯致使肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且处于被动的拉长状态，而胸部的肌肉则很紧绷，慢慢养成了含胸的习惯，久而久之就成了驼背，体态发生了改变。

伏案工作者、长期使用电脑的白领、狂刷手机的低头族等，都是容易中招的对象。

但是现在有几个人不爱低头玩手机呢？所以普通人也不要放松警惕，健身教练和医生都说啦，年轻人已经成了这种病的高危人群。

除了单纯的脖子前倾，有一部分人则是由于盆骨后倾才导致了脖子前倾——因为含胸引发视觉的驼背，需要颈部前倾来找平衡点。

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从左至右依次为盆骨后倾、盆骨前倾、正常体态

不仅是玩手机，“坏习惯”还包括不良的坐姿、睡姿、开车姿势等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发这类问题。

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图为错误坐姿与正确坐姿

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图为错误睡姿与正确睡姿

长期颈部前倾，可能会导致哪些后果？

脖子前倾经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现，并且带来诸多问题：

外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即使颜值再高也让人觉得没有气质。金星说得好：“女人的年龄全在脖子。”

而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。

刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。那是因为肩胛提肌，斜方肌上束太过紧张。

严重一点，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。

再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。

怎么样，你怕了吗？小编真心劝大家一次，千万不要总低头玩手机。

央视的一档节目《是真的吗》通过实验验证，不正确的低头姿势会给颈椎带来极大负担。当头部低致颈椎弯曲的最大值60度时，颈椎受力达到垂直时的4.5倍，承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

拿什么拯救你，我的脖子？

颈部前倾属于上交叉综合症的一种，如果你是因为不良姿态而产生颈部前倾的症状，不用害怕，还是有很大概率治愈的。好好爱护身体，病症也可以减缓发展进程。

针对颈椎病，最简单便捷的方式，就是进行针对调理：

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