上班族看过来：4个小秘诀，预防颈椎病

颈椎病是人们的生活中比较常见的一种骨科疾病。比如办公室工作者、长期开车者、经常低头玩手机者，都可能损伤颈椎，使得颈部总处于紧张状态，加速了颈椎的退化，因而引起颈椎病。下面，香港医务通和大家聊一聊颈椎病的病因、症状、预防、治疗方法。

什么因素会引发颈椎病？

1.颈椎的退行性变：颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。

2.发育性颈椎椎管狭窄：颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。

3.慢性劳损：慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下3种情况：

·不良的睡眠体位 不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

·不当的工作姿势 大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

·不适当的体育锻炼 正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4.颈椎的先天性畸形：在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见。

颈椎病会引发哪些症状？

1.颈椎病最为常见症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子出现僵硬的感觉，颈部的活动受限。颈肩酸痛可到蔓延到头枕部和上肢，有的还会伴随着头晕，感觉到房屋在旋转，严重的患者会伴随着恶心呕吐，甚至是出现卧床不起，少数患者还可有会有眩晕，猝倒。

2.颈椎病患者还可能会出现面部发热，有时候会出现异常的出现状况。

3.颈椎病患者还可能会出现肩背部出现沉重感，上肢出现无力的感觉，可能还会出现手指发麻，甚至是肢体皮肤感觉出现减退，用手抓握东西的时候感觉到无力，有时会出现不自觉的握物落地。

4.颈椎病患者还可能会出现下肢感觉没有力气，走路的时候不稳，双脚出现麻木感觉，患者自己会感觉到行走时就像是踩在棉花之上。

5.颈椎病患者有时候还会出现头晕、头痛、视力模糊，眼睛出现发胀、发干、双眼张不开、甚至是出现耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感。

6.颈椎病患者如果比较严重的话还可能会出现出现大、小便失控，四肢瘫痪。

7.颈椎病患者如果病情严重的话甚至可能会出现吞咽困难，发声困难等症状。

生活中如何预防颈椎病？

1. 无论是伏案工作还是学习，要保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、或者脖子歪着看东西。如果是长期面对电脑，最后准备一个电脑支架，帮助眼睛能够平视屏幕。

2. 选择一款好的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善颈椎问题。切记，枕头不能过高或者过低，枕头里面的填充物也不能国软过硬。

3. 每周抽出一定的时间做3至4次颈肩及后备的拉伸舒张运动。如简单的前屈、后伸、左右旋转运动，可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。在做这些动作时，用力过大或者无方向随意乱转，都有可能造成肌肉损失。同时，也要根据自己身体情况，采用合适的的力度和角度大小，超出身体负荷的强度和力道可能会使结果适得其反。

4. 保持身体的温度，防止风邪入侵。不仅仅是疲劳和不正确的坐姿会引起颈肩病，身体受风寒湿气所侵，也会加重疼痛的症状。肩部和背部的肌肉受寒后会变得紧张僵硬，骨骼关节的活动度也受到影响。所以，即使在盛夏时节，也不要过渡吹空调，同时注意天气冷热变化，保持身体的温度。

治疗颈椎病的方法有哪些？

1.运动疗法：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

2.牵引治疗：“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

3.手法按摩推拿疗法：是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

4.理疗：在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

5.温热敷：此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

6.手术治疗：严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

7.药物治疗：可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

香港医务通提示：希望本文对大家有所帮助（仅供参考），若有上面这些症状出现，应及早到医院诊断。另外，生活中要多改善生活习惯。