腰酸背痛，浑身乏力？医生：抓紧改掉这4个习惯，颈椎会好受很多

现如今，患上颈椎病的人群越来越多，不光是上班的白领等长期做办公室的人，对于中老年人、长期睡姿不好的人，得颈椎病的概率也在慢慢增加。

特别是对于腰酸背痛，浑身乏力的人，如果你有这种现象，很可能是颈椎受到了大的负担。日复一日，颈椎也容易呈现出劳损的状态。那应该怎么办呢？其实也有很多养颈椎的好办法，希望大家能够改掉以下这几个习惯，颈椎也会感激你。

1、超过1个小时的久坐：

久坐是现实生活中，非常常见的一种现象。很多人不知道久坐的时间是多少，在美国的一项定义中，把久坐时间在90分钟以上，称之为久坐。

因此，大家也没有必要按照最大的承受力来看，当你坐着的时间已经达到了半个小时或者是超过了1个小时，就给自己的颈椎解解压吧。如做几组扩胸运动，大燕飞等等，都是缓解颈椎压力的好办法。

2、睡前玩手机：

很多人在睡觉之前睡不着，甚至是自己平时就有失眠的情况，在这些现象之下，依旧阻挡不了玩手机这件事。可你知道吗？在穿上玩手机很难保持一个姿势的正确性。

并且对着手机的视线还容易出现倾斜，更易造成对眼睛的不适感。在一项研究还表示，长期趴着玩手机的人，更容易对颈椎造成大的压力。本身就容易腰酸背痛、浑身乏力的人就更不要这么做了。

3、每天没有充足的运动量：

运动是每个人都应该做的事，不管是对于年轻人，还是上了岁数的人，在合理的运动上，也就是每天每人至少做半个小时的运动。可以更好的疏解颈椎的压力。

同时，还可以帮助大家缓解一天以来颈椎的压力，对颈椎对肺部等都有很大的帮助，几乎适合所有的人。

4、总是搬重物：

如果你每天都要搬重物，那么给颈椎、腰椎的压力也是非常大的，容易让腰肌劳损。在这种情况下，需要大家合理的安排，在一天内最好不要做过多的搬运工作，毕竟身体健康才是劳动的基础。

最后提醒大家，保护颈椎还需给机体补充充足的钙，对于50岁以上的人，在全天中要摄入1000mg的钙，帮你避免老后的弯腰驼背现象。