[啊～腰好酸好痛！]腰痛是现代人常见的身体不适症状之一，许多人习惯贴上药膏缓解疼痛，甚至多以为是[肾虚]所导致，不过，中医表示，腰痛的原因相当多，光是弯腰和伸懒腰所产生的腰痛，就各有不同的健康问题，想要摆脱腰痛的困扰，还需先找出问题根源。

腰痛≠肾虚！腰痛原因一箩筐

许多人都曾有腰酸背痛的经验，不少人会认为是肾虚引起，而拼命食补，但中医表示，除了肾精亏损，中医认为先天不足、劳累过累或久病体虚、感受寒湿之邪、经络凝滞不通等因素，也都可能导致腰痛。

另从西医角度来看，筋膜发炎、椎间盘突出、退化性关节炎、骨折、椎管狭窄、肾脏病或输尿管结石等疾病，也是腰痛的好发原因。

一样是腰痛，前弯痛、后仰痛的差别在哪？

腰部需支撑上半身的重量，还要连接全身的活动，常会发生各种外在或内在的急性、慢性损伤，因此腰痛的判断与鉴别相当复杂。若简单一点，大致可将腰痛分为「前屈疼痛」跟「后仰疼痛」两种。

前屈腰痛

• 主要症状：往前弯腰时会觉得疼痛，腰部无法伸直或站不直。
• 发作原因：这种症状常见于久坐上班族对腰椎椎间盘的压迫，或是搬运重物[闪到腰]，引起肌肉韧带或背部肌肉筋膜的扭拉伤。
• 改善之道：这样的患者经过休息、针灸或药物治疗，通常经过1至2周就会好转。针灸的穴道会以辨证论治为主，针对疼痛的部位治疗，若有经络循行所致的疼痛，例如太阳膀胱经腰痛，疼痛出现在脊柱两旁，可针刺膀胱经的肾俞穴、大肠俞和委中穴等；若是督脉腰痛，也就是在脊柱中央，则可针对后溪穴和腰阳关穴治疗。

后仰腰痛

• 主要症状：常常在伸懒腰或后仰时觉得疼痛。
• 发作原因：多是随着年纪增长导致脊椎退化、腰椎损伤、腰痛治疗不当、肌肉跟筋膜无法复原，或是某些内脏或妇科疾病所引起，会有腰背部软组织、肌肉、韧带或筋膜纤维化，肌肉按之僵硬的情况，往往做影像检查时，可以找出病因。
• 改善之道：可以先用热水袋，或热毛巾在疼痛处热敷，促进腰部血液循环，缓解腰肌的痉挛，再请中医辩证论治，评估后予以适当的治疗。

腰痛别乱吃药！中医师传授5步好护腰

腰痛很常见，但治疗却不简单！中医提醒，有腰痛困扰的患者，千万不要轻易吃止痛药或肌肉松弛剂，虽然有时候腰痛会获得改善，但是肌肉紧绷时吃了松弛剂放松，反而容易造成关节松动，且在不知道真正的病因为何的情况下，腰痛还是很可能在短期内再次发生。建议腰痛时求助复健科、神经内外科、疼痛中心或骨科等，厘清问题，配合中医针灸、热敷、药物、食物合并治疗，才是治本之道。

但除了找出病因做正确治疗之外，平时多注意5大生活保健，也能轻松护腰、远离腰痛不适。

护腰5步

• 不要轻易尝试会勉强自己的困难动作，例如深蹲、扎马步。
• 要搬起放在地上的重物，应该先蹲再搬起。
• 久坐的上班族每半小时要起身动一动，换个姿势。
• 坐着时，要有腰靠，而且要坐得挺直。
• 平常可多做游泳、快走等保护腰部的活动。