避免颈椎的生理曲度改变，骨科医生教你六招护颈

一女孩子给我发来一张X片报告问我：医生，报告上说我颈椎生理曲度变直，我当时看到都慌了，就忘了问医生颈椎的生理曲度还能不能恢复了，您能帮我解答一下吗？

一般来说，大部分是可以恢复生理曲度的，但是能否恢复到原来一般，要看颈椎生理曲度变直或者颈椎反弓的程度。颈椎病的主要发病原因是人体颈部椎体、间盘和韧带的老化造成的，现代人大多长期低头、伏案、玩手机、玩电脑、靠在床帮上看电视等等，使得颈椎的曲度发生改变。

因此，要解决颈椎的生理曲度改变的问题，首先要先纠正这些伤害颈椎的习惯，保护好颈椎：

1、选择正确的坐姿，尽量保持端坐的姿势，桌子和椅子之间距离要适宜，保证颈椎不过度前倾和后仰，让颈椎保持正常生理曲线。

2、不要长时间久保持同一姿势，每隔一个小时就要活动一下颈部。在工作中要间断休息。通常工作或学习40分钟要休息10分钟左右。可以做“米”字操，缓解颈部韧带及肌肉的疲劳。

3、睡姿要正确。睡眠占人一生中很多的时间。所以睡眠时颈部的姿势很重要。正确的睡姿是颈椎和头部基本上保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。枕头不要过高和过低。以睡后第2天颈部感到很舒服为佳。

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4、以前很火的葛优瘫就是一个很不好姿势，瘫在沙发上头部过于前倾，应保持颈椎的正常生理曲线。

5、注意保暖，尤其是在冬天要记得戴围巾出门。

另外，一定要去正规医院就诊，拒绝粗暴、非专业的手法按摩治疗。

良好的习惯结合正确的治疗方法，一般是可以恢复颈椎的生理曲度的。