可怕！这样低头玩手机，颈椎压力相当于承重50斤以上

供稿：福建三博福能脑科医院

前段时间，年过六旬的李大叔因右臂麻木、疼痛来到福建三博福能脑科医院就诊。经医生诊断，李大叔患的是神经根型颈椎病，在我院治疗了几天，病情却反反复复。医生感到奇怪，按照正常的药物与牵引治疗，李大叔的症状应当有所缓解，可疼痛、麻木感怎么会持续呢？经过细致观察与深入交谈，真正的病根才“浮出水面”。

原来，李大叔平时没事喜欢低头看手机刷视频，住院期间，他更是耐不住寂寞，一边治疗另一边手机还不离手，右手不方便就用左手操作。而研究显示，平视时颈椎所受压力约5千克物体的重量，随着头部向前屈曲，颈椎受力不断增加，屈曲至60°时颈椎所受压力相当于27千克的重量。

医生表示：“长时间地低头玩手机，因杠杆和重力作用，容易导致颈椎曲度改变，颈部肌肉承受压力增大，长期如此将使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬，上肢呈放射性疼痛或麻木状态。”通过严格控制患者低头玩手机的时间，最近李大叔的病情有了明显好转，再过几天就可以出院了。

你知道吗

随着“手机党”“低头族”的盛行，越来越多的人加入到了“颈椎病”大军的行列。颈椎病，其典型症状表现为上肢麻木、颈椎痛、活动受限或活动疼痛、头晕等等。其中，神经根型颈椎病发病率最高，约占60%-70%，已成为颈椎病的主要发病类型。

福建三博福能脑科医院专家提醒：颈椎病对人体有两大危害，颈椎病首先会压迫患者颈部的大血管，由于长期压迫，血管易被“压扁”，影响血液循环，患者时常会感到头昏、眩晕、恶心；严重时血管甚至会出现“断流”，让人昏厥，引发脑中风。其次，颈椎病还会压迫人体的脊髓神经，患者会感觉脖子僵硬，手臂发麻，稍微严重的走路有踩棉花感，若病情加重还会使人“瘫痪”。所以，如果出现以上症状，一定要及时就医，以免耽误病情。

教您几招 预防颈椎病

一

养成良好的生活习惯

①平视看手机、电脑；②避免长时间低头，每低头30~60分钟，应当进行适当颈部活动。③枕头不可过高或者过低，使用不合适的枕头使颈椎处于变形状态，颈椎受力不均，容易导致颈椎病。

二

避免和减少急性损伤

尽量避免或减少急刹车等造成颈部剧烈伸曲的行为。急刹车时由于身体剧烈减速而头部的运动不同步，颈椎连续过度伸屈将造成急性损伤，也称挥鞭样损伤。

三

防风寒、潮湿

避免颈部冲冷水或受风寒，寒冷使局部血管收缩，血流降低，潮湿阻碍皮肤蒸发，有碍组织的代谢和废物清除，都不利于颈部的健康。

四

避免颈部僵硬，减少劳损

避免伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉等会造成颈椎受力大、颈部肌肉僵硬的姿势。及时活动颈部，可以减轻肌肉紧张度，预防颈椎病的发生。如果不得不趴在桌子上睡觉，则应适当垫高头部，减轻颈椎负担。

五

注意穿戴，避免用力甩头

女性生长发育期穿高跟鞋会影响脊柱正常发育，成年人经常穿高跟鞋会使脊柱失衡，日积月累导致颈腰椎病；经常甩头，会导致颈椎椎间盘磨损及神经损伤。

最后，送给大家

两套简单易学的颈椎锻炼操

快来一起学习吧

第一套

(1)将头缓慢低下到最大限度。

(2)屏住呼吸，将头缓慢后仰到最大限度，历时10秒。

(3)反复上述动作10次。

第二套

(1)平视状态下，将头缓慢弯向左侧至最大限度。

(2)缓慢将头从左侧弯向右侧至最大限度，历时10秒。

(3)反复上述动作10次

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