正在玩手机的年轻人注意了，别让颈椎先你早去!

近日，山西运城一位31岁男子玩手机时突然晕倒，送医后发现，男子颈椎曲度变直。据了解，男子平均每天要玩6个多小时手机，长时间保持一个姿势。

颈椎病的本质是颈椎的退行性改变，原来是一种多发于中老年的疾病，但是现在二三十岁的年轻人患病人数也不少，并且颈椎的退变程度堪比老年人。

颈椎的退变随着人体年龄的增加而逐渐变得严重，也就是说如果人体能够保持足够长的寿命，颈椎退变是必然发生的。但是，颈椎退变的影响因素并不是只有年龄的增加，生活中很多不健康的姿势和习惯也可能导致退变的提前发生，比如像新闻中的男子长期低头使用手机。

智能电子产品兴起，年轻人接受程度高，手机、平板电脑对很多人来说都是生活的必需品。平时随处都能见到低头玩手机的人群，但事实上低头玩手机的时候，颈椎承受的压力是正常体位的数倍，时间一长，颈部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅易于出现颈肩部酸痛不适的情况，也使这些维持颈椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能，将压力转加给颈椎间盘及椎间关节，从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力，加速退变。

除了玩手机，年轻人从事重体力劳动的相对减少，而久坐的人群却在不断增加。比如职业电竞玩家、新媒体从业者都需要长时间坐着，更不用说传统的会计、程序员等。长时间坐着的时候，最容易造成颈部肌肉的疲劳，引起颈肩痛、肌痉挛等症状。久而久之，势必加快颈椎间盘退行性改变，诱发致颈椎病。

那么，年轻人该怎么预防颈椎病呢?

1、纠正不健康姿势：生活和工作中应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。操作电脑保持脊椎原有的生理曲线;不要久坐，不要长时间低头玩手机。

2、注意睡眠姿势：睡眠姿势对造成颈椎病影响也很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。注意选择合适的枕头，维持颈椎生理曲度。

3、颈部运动：经常性的颈部运动能避免颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，增加椎间盘压力，是防治颈椎病的有效方法。

4、防止损伤：颈部急性损伤和慢性迁延性损伤也是导致颈椎病最常见的病因之一。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。

5、注意保暖：颈部受凉以后，肌肉和血管容易发生痉挛，时间长了容易导致颈部肌肉劳损和颈椎病，因此一定要注意颈部保暖，冬季外出戴围巾，夏季注意不要用电风扇和空调直接吹颈部。

年轻人要注意，颈椎病就在你的身边，稍不注意就可能悄悄降临，不要让你的颈椎先你而老去!

久治不愈的颈肩腰腿疼痛患者咨询病情和治疗方法可以添加宋老师微信免费咨询17682108552