脖子老是"嘎嘎"响是怎么回事?颈椎病前兆?本文给你说明白
很多时候我们转动脖子时会听到"嘎嘎"的声响。我们会被自己吓一跳,我是不是得了颈椎病了?其实不仅转脖子会有声音,我们的其他关节在活动时也会发出响声……这些声音通常称之为关节"弹响"。
那为什么会发生弹响呢?有什么好的预防、缓解方法吗?具体内容让我们一起往下看看吧。
为何会出现关节"弹响"呢1、气体逃逸
在我们人体关节之间有一种叫做滑液的液体, 它起着润滑关节的作用。而在这些滑液内溶有一些气体,譬如氧气、氮气和二氧化碳。
当关节活动时,在肌腱的作用力下,会瞬间使关节产生形变,产生关节腔负压。这负压虽然微小,但足以使关节囊凹陷(被吸入),使溶于滑液内的气体部分气化成气泡。在动作将完成之际,气泡及滑液受压,气泡破裂,即发出声响,把凹陷的关节囊给弹回去,回复原形,气体又再度溶解到滑液中。
2、肌腱、韧带移位
当我们活动关节时,绷紧的肌腱可能会稍有移位。当肌腱韧带恢复到原来位置时,有时会听到"嘎嘎"响。这种情形以膝关节和足踝为多。
3、关节接触面粗糙
我们颈部的肌肉有好多层,我们在活动的时候,各层之间是相互滑动的。当有肌肉劳损时,局部就有一些炎症反应,炎症反应会使肌肉之间的接触面不再光滑,因此在活动的时候就会出现响声。
另外关节炎破坏关节间软骨组织,关节间滑液减少,都会造成关节接触面粗糙。当我们活动时关节之间磨擦就会产生响声。
如何预防关节弹响1、坐姿端正,减少低头
看手机可放在与视线相平行的方向,可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。特别是对于上班族而言,看久了电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2、多做颈部活动
最好是做米字颈椎运动,切记不要做360度的圆周运动,因为那样会很容易伤到我们脆弱的颈椎。
3、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节,空调温度不能太低,不要让空调正对着自己吹。
4、选择对的枕头
枕头要有合适的高度,差不多一个拳头的高度;要有良好的透气性和舒适的软硬度,弹性过小感觉太硬,弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。
5、保持运动,增强体质
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长;增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况;有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
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